Κύρια φροντίδα αυτής της ομάδας αθλημάτων είναι η ιδανική σύνδεση των δύο αντίθετων ιδιοτήτων, αντοχής και δύναμης, η οποία ονομάζεται αντοχή στη δύναμη. Με τον όρο αυτό εννοείται η ικανότητα υπερνίκησης υπομέγιστων κινητικών αντιστάσεων χωρίς κόπωση, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τέτοιου είδους αντιστάσεις συναντώνται π.χ. στην κωπηλασία, το κανό, την ποδηλασία σε δρόμο και στις παγοδρομίες αλλά και κατά το τρέξιμο σε ανηφόρα ή αντίθετα στον άνεμο. Κατά την ορειβασία εξάλλου, αντίσταση αποτελούν το σωματικό βάρος και οι αποσκευές. Το πρόβλημα σε αυτά τα αθλήματα είναι η ανάπτυξη των κατάλληλων μυϊκών ινών για τη δύναμη και την αντοχή: οι ερυθρές, αργές ίνες είναι κατάλληλες κυρίως για τον αερόβιο μεταβολισμό αντοχής, διαθέτουν όμως μικρή μόνο ικανότητα δύναμης. Οι λευκές μυϊκές ίνες ταχυδύναμης είναι κατάλληλες κυρίως για την ανάπτυξη δύναμης, εργάζονται περισσότερο αναερόβια, κουράζονται πιο γρήγορα και κατά συνέπεια έχουν μικρή ικανότητα αντοχής. Η προπόνηση σ' αυτήν την ομάδα πρέπει να δημιουργεί την ειδική για το κάθε άθλημα ιδανική σχέση μεταξύ των μυϊκών ινών. Οι προπονητικές μονάδες αντοχής και δύναμης χρειάζεται να εναλλάσσονται. Αυτό για τη διατροφή σημαίνει στη μία περίπτωση αύξηση των υδατανθράκων, στην άλλη των πρωτεϊνών.
Κατά μέσο όρο το ποσοστό πρωτεϊνών είναι υψηλότερο απ' ό,τι στα αμιγή αθλήματα αντοχής. Ιδιαίτερα στο πρώτο γεύμα μετά από προπονητικές μονάδες όπου κυριαρχεί η δύναμη, η βαρύτητα πρέπει να δίνεται στις τροφές με υψηλό ποσοστό πρωτεϊνών. Στο σημείο αυτό είναι απαραίτητο να προσεχθούν οι αρχές της άπαχης διατροφής. Κατά την προπόνηση βασικής αντοχής στην περίοδο προετοιμασίας, χρειάζεται να βελτιωθεί ο μεταβολισμός των λιπών, ενώ συνήθως σημειώνεται και απώλεια βάρους. Γι αυτόν το λόγο στο διάστημα της χαλαρής και ποσοτικά αυξανόμενης προπόνησης, η διατροφή επιβάλλεται να είναι περιορισμένη αλλά πλήρης, για να μην εμφανιστούν ελλείψεις. Στο δεύτερο στάδιο της προετοιμασίας και στην αγωνιστική περίοδο, ο αθλητής αντοχής στη δύναμη χρειάζεται εκτός από μία πλήρη και πλούσια σε υδατάνθρακες διατροφή, επαρκή χορήγηση βιολογικά υψηλών πρωτεϊνών. Οι ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνες μεταξύ 1,5 και 2,5 g/kg σωματικού βάρους. Οι πρωτεΐνες δε χρησιμεύουν μόνο στη δόμηση των μυών αλλά και των ενζύμων και ορμονών, τα οποία απαιτούνται σε μεγαλύτερες ποσότητες λόγω της αύξησης του μεταβολισμού, που προκαλεί η έντονη προπόνηση αντοχής με ιδιαίτερη βαρύτητα στη δύναμη. Στην προ-αγωνιστική φάση πρέπει να υπερπληρωθούν οι αποθήκες γλυκογόνου. Στο σημείο αυτό κρίνεται σκόπιμο να προσεχθεί η επαρκής πρόσληψη καλίου (φρέσκα, αποξηραμένα φρούτα, φρουτοχυμοί).
Την ημέρα του αγώνα το τελευταίο γεύμα τοποθετείται 2-3 ώρες πριν την εκκίνηση. Κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι απαραίτητο, π.χ. στην ποδηλασία σε δρόμο, να προσλαμβάνονται κάθε 20-30 min μερικές γουλιές ισοτονικό ποτό (πλούσιο σε υδατάνθρακες). Επίσης συνηθίζεται, π.χ. στο ίδιο άθλημα, να προσλαμβάνεται και στερεά τροφή όπως κομματάκια φρούτων, μούσλι, κέικ με αυγά, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα. Το περιεχόμενο των μπουκαλιών που είχαν οι ποδηλάτες μαζί τους ήταν παλαιότερα ένα μεγάλο μυστικό. Συνήθως περιείχε μαύρο τσάι με γλυκόζη, λεμόνι και ελάχιστο ρούμι. Σήμερα, χρησιμοποιούνται σχεδόν πάντα σκευάσματα συμπυκνωμένων υδατανθράκων και μεταλλικών στοιχείων. Ένα ιδιαίτερο πρόβλημα αποτελεί η διατροφή των ποδηλατών σε γύρους με ετάπ. Η ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη που απαιτείται ανέρχεται στις 6.000-8.000 Kcal (25.100-33.500 KJ), ενώ η ποσότητα των υγρών που καταναλώνονται κυμαίνονται μεταξύ 8 και 13 λίτρα ημερησίως. Κατά τη διάρκεια του αγώνα, ο οποίος διαρκεί πολλές ώρες, είναι περιορισμένη η δυνατότητα πρόσληψης τροφής και υγρών. Έτσι το μεγαλύτερο μέρος τους χρειάζεται να χορηγείται μετά το τέλος του αγώνα. Σε αντίθεση με άλλους αγώνες η ενεργειακή πρόσληψη δεν μπορεί να εξισορροπηθεί μετά από μερικές ημέρες, αλλά πρέπει να έχει ολοκληρωθεί μέχρι την επομένη.
Συνακόλουθα η υψηλή σωματική επιβάρυνση κατά τον αγώνα και η υψηλή πρόσληψη τροφών και υγρών γίνονται την ίδια ήμερα. Επειδή τόσο μεγάλες ποσότητες τροφής δεν είναι εξίσου ανεκτές από όλους τους ποδηλάτες, αποτελεί προϋπόθεση η μεγάλη χωρητικότητα του πεπτικού συστήματος. Η πείνα και η δίψα ρυθμίζουν κατά ένα μέρος την πρόσληψη. Κρίνεται σκόπιμο ακόμα να γίνουν σεβαστές οι γευστικές προτιμήσεις και μόνο τα σοβαρά λάθη πρέπει να διορθώνονται. Το σημαντικότερο στους ποδηλατικούς γύρους είναι να χορηγηθεί η απαραίτητη ενεργειακή ποσότητα στο διαθέσιμο χρόνο. Μία επιστημονικά άριστη διατροφή δε χρησιμεύει σε τίποτα, αν δεν είναι αρεστή στον αθλητή. Σε τέτοιες ειδικές περιπτώσεις, που παρουσιάζονται μερικές φορές και στην ορειβασία, χρειάζεται να υπάρξει συμβιβασμός ανάμεσα στη διάθεση του αθλητή και στις απαιτήσεις της επιστημονικά ιδανικής διατροφής. Συχνά και το ποσοστό λιπών πρέπει να είναι υψηλότερο, γιατί έτσι η τροφή γίνεται πιο εύγευστη, ο όγκος της μικρότερος και το αίσθημα κορεσμού έρχεται πιο γρήγορα.
Στη φάση μετά τον αγώνα ισχύουν οι βασικές κατευθύνσεις για το πρώτο γεύμα μετά τον αγώνα. Και εδώ χρειάζεται να τονιστεί ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, πολύ κρύα ποτά.