Το τρέξιμο στο δρόμο και το τρέξιμο στα μονοπάτια είναι δύο μορφές άσκησης που έχουν ως κοινό το ίδιο το άθλημα και είναι πλέον ευρέως γνωστά. Το τρέξιμο σε δρόμο περιλαμβάνει γενικά τρέξιμο σε ομαλή, πλακόστρωτη επιφάνεια, ενώ το τρέξιμο σε μονοπάτια περιλαμβάνει τρέξιμο σε ποικίλο έδαφος με χώμα – κλίσεις εδάφους - το οποίο περιλαμβάνει φυσικά εμπόδια, όπως πέτρες, ρίζες και γενικά ανώμαλο έδαφος με έντονη δυσκολία. Ενώ και οι δύο μορφές τρεξίματος μπορούν να προσφέρουν πολυάριθμα σωματικά και ψυχικά οφέλη, η συχνή εναλλαγή μεταξύ τρεξίματος δρόμου και μονοπατιών κατά τη διάρκεια μιας περιόδου προπόνησης για έναν αγώνα μπορεί να είναι επικίνδυνη και αντιπαραγωγική για τον αθλητή.