In January 2020, Arduua was born - a community dedicated to trail running, founded by Swedish trail runner Katinka Nyberg and Spanish trail running coach Fernando Armisén, specialized in online coaching for trail running, skyrunning, and ultra trail from the very start. The name Arduua itself carries special meaning, as it is not just a name but an entire philosophy. As Katinka explains, it originates from the Latin roots of the word "steep, demanding", but at the same time, it symbolizes the deep satisfaction and true happiness one feels when surpassing their limits and achieving their goals. The reason for today's—what we believe to be a unique—article/interview is the rapid international expansion of Arduua. Today, its athletes come from more than 35 countries, including Greece, forming a global community of trail runners. Our collaborator, Antonis Tsimpogos, spoke with Katinka Nyberg, who shared the fascinating journey of Arduua—how it was founded, how it successfully expanded worldwide, and what philosophy and training methodology it follows to support runners in such a highly demanding sport. After all, international trail running involves races with entirely different terrains, mountains, distances, and goals. Undoubtedly, Arduua's story can serve as an inspiration and valuable guide for Greek elite trail running coaches who aspire to take the next step and make their mark on the international stage, but also a strong training option for athletes looking for something different!

Τον Ιανουάριο του 2020 γεννήθηκε η Arduua, μια κοινότητα αφιερωμένη στο ορεινό τρέξιμο, με εμπνεύστρια τη Σουηδέζα trail runner Katinka Nyberg και τον Ισπανό Fernando Armisén, αλλά και μια έμπειρη ισπανική προπονητική ομάδα να στηρίζει αθλητές κάθε επιπέδου. Η ίδια η λέξη Arduua έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς δεν είναι απλώς ένα όνομα, αλλά μια ολόκληρη φιλοσοφία. Όπως μας εξηγεί η Katinka, προέρχεται από τις λατινικές ρίζες της λέξης "απότομο, απαιτητικό", αλλά ταυτόχρονα συμβολίζει τη βαθιά ικανοποίηση και την αληθινή ευτυχία που νιώθεις όταν ξεπερνάς τα όριά σου και πετυχαίνεις τον στόχο σου. Αφορμή για το σημερινό μας – πρωτότυπο πιστεύουμε - άρθρο / συνέντευξη είναι η ραγδαία διεθνής ανάπτυξη της Arduua. Σήμερα, οι αθλητές της προέρχονται από περισσότερες από 35 χώρες, μεταξύ αυτών και η Ελλάδα, δημιουργώντας μια παγκόσμια κοινότητα trail runners. Ο συνεργάτης μας Αντώνης Τσιμπόγος συνομίλησε με την Katinka Nyberg, η οποία μας διηγείται τη συναρπαστική πορεία της Arduua: πώς ιδρύθηκε, πώς κατάφερε να επεκταθεί διεθνώς, αλλά και ποια φιλοσοφία και μεθοδολογία προπόνησης ακολουθεί για να υποστηρίζει δρομείς σε ένα άθλημα εξαιρετικά απαιτητικό. Άλλωστε, το ορεινό τρέξιμο σε διεθνές επίπεδο συνεπάγεται αγώνες με εντελώς διαφορετικά τερέν, βουνά, αποστάσεις και στόχους. Σίγουρα, η ιστορία της Arduua μπορεί να αποτελέσει έμπνευση και πολύτιμο οδηγό για Έλληνες καταξιωμένους προπονητές ορεινού τρεξίματος που επιθυμούν να κάνουν το επόμενο βήμα και να διακριθούν και στη διεθνή σκηνή, αλλά και μια δυνατή προπονητική επιλογή για αθλητές που ψάχνουν κάτι διαφορετικό!

Αυτό είναι ένα άρθρο που ήθελα καιρό να γράψω. Ήρθε λοιπόν η ώρα του. Αφορμή γι’ αυτό είναι η συμμετοχή πολλών “απλών” ανθρώπων σε απαιτητικούς αγώνες, αλλά και η καθημερινή τριβή σε προπονήσεις και παρέες με ερασιτέχνες αθλητές που πασχίζουν καθημερινά να τα φέρουν βόλτα στις πολλές δυσκολίες της ζωής, αλλά να τα καταφέρουν και να σταθούν στην αφετηρία αγώνων που έχουν ονειρευτεί. Βλέπετε, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ειδικά στο βουνό, δεν είναι μόνο προνόμιο των επαγγελματιών αθλητών. Πολλοί άνθρωποι που ζουν μια «κανονική» ζωή, με απαιτητικές δουλειές, οικογενειακές υποχρεώσεις και οικονομικές ανησυχίες σε ένα όλο και απαιτητικότερο και πολλές φορές τοξικό περιβάλλον – ιδιαίτερα στη χώρα μας - βρίσκουν τον τρόπο να ενσωματώνουν την προπόνηση στη ζωή τους και να συμμετέχουν σε εξαντλητικούς αγώνες. Αυτή η προσπάθεια δεν είναι μόνο σωματική αλλά και ψυχική, καθώς συχνά αντιμετωπίζουν δυσκολίες ισοδύναμες, αν όχι μεγαλύτερες, από εκείνες των επαγγελματιών, από άλλο πρίσμα βέβαια.

The International Trail Running Association (ITRA), is committed to champion trail running as an integral part of the Olympic and Paralympic Games. Our vision extends beyond medals and records; it encompasses the very essence of our sport—the rugged and beautiful natural landscapes, the camaraderie, and the indomitable spirit of athletes. 

Αν υπάρχει κάτι που είναι απαραίτητο να εξετάσουμε πολύ σοβαρά όταν τρέχουμε στα μονοπάτια, αυτό δεν μπορεί να είναι άλλο από τα παπούτσια μας. Το βουνό όμως δεν είναι άσφαλτος ή στίβος και όπως αναλύσαμε σε προηγούμενο άρθρο μας, υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ των αγώνων που συμμετέχουμε, με βάση πολλές διαφορετικές παραμέτρους. Άλλες είναι οι απαιτήσεις για παπούτσια σε χωμάτινα και άλλες σε πετρώδη μονοπάτια. Άλλες σε υψόμετρα με μεγάλες κλίσεις και άλλες στην πεδιάδα. Προφανώς επίσης άλλες οι απαιτήσεις σε παπούτσια από έναν elite αθλητή και άλλες για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που τρέχουν από χόμπι σε αγώνες. Στο σημερινό μας άρθρο, το οποίο απευθύνεται κυρίως σε αυτούς που είναι σχετικά καινούργιοι στο άθλημα,  θα μας απασχολήσει η επιλογή παπουτσιού με βάση το είδος του αγώνα και όχι το θέμα του αν κάποιος είναι πολύ γρήγορος ή αργός, το οποίο θα είναι αντικείμενο άλλου άρθρου. Πάμε να δούμε λοιπόν πως επιλέγουμε παπούτσια με βάση το διαχωρισμό trail running, mountain running, skyrunning και ultra trail που έχουμε ήδη αναλύσει.