Σχετικά με τον Ύπνο!

Σάββατο 04 Φεβρουαρίου 2017, 09:30
Η έξυπνη προπόνηση, η σωστή διατροφή και ο απαραίτητος ύπνος αποτελούν βασικά δομικά χαρακτηριστικά της βελτίωσης της δρομικής μας απόδοσης. Έχουμε αναφερθεί διεξοδικά στην προπόνηση αλλά και στην διατροφή μέσα από μια σειρά άρθρων, αλλά δεν έχουμε μέχρι στιγμής αναφερθεί στο πόσο σημαντικό ρόλο παίζει ο ύπνος στην απόδοση μας. Πρόσφατα διάβασα ένα εξαιρετικό άρθρο/μελέτη, από δυο επιστήμονες – τον Ian Dunican και τον John Caldwell – που έχουν εξειδικευτεί επί σειρά ετών πάνω στο θέμα του ύπνου, δουλεύοντας με…
Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
Πάντοτε το ζητούμενο στον αθλητισμό είναι η βελτίωση του χρόνου και της φυσικής κατάστασης του αθλούμενου. Οι τρόποι για να επιτευχθούν οι βελτιώσεις αυτές είναι πολλοί και ανάμεσα σε αυτούς συγκαταλέγεται και η μέθοδος του βιοσυντονισμού. Η αρχή του βιοσυντονισμού είναι ότι τα υγιή όργανα των ανθρώπων, όπως και των ζώων και των φυτών, όταν λειτουργούν εκπέμπουν συγκεκριμένες συχνότητες, οι οποίες διαταράσσονται όταν αυτά υπολειτουργούν. Ύστερα από μακροχρόνιες έρευνες και με την εξέλιξη της τεχνολογίας, τόσο Ρώσοι επιστήμονες όσο και…
Κατά καιρούς όλοι σίγουρα θα έχουμε διαβάσει αρκετές επιστημονικές μελέτες σχετικά με την επίδραση που έχει το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων στο σώμα μας. Τα αποτελέσματά τους είναι άλλοτε ενθαρρυντικά αναφέροντας πόσο καλή υγεία μας προσφέρει αυτή η δραστηριότητα και άλλοτε αποτρεπτικά αφού το «τρέξιμο αποστάσεων καταστρέφει το σώμα αργά και βασανιστικά». Η αλήθεια βέβαια είναι πάντα περίπου κάπου στην μέση, αφού μπορεί μεν ο άνθρωπος να «γεννήθηκε για να τρέχει», αυτό το ρητό όμως ισχύει όχι για τον άνθρωπο που…
Στο πρώτο μέρος του άρθρου αναλύσαμε θεωρητικά τους παράγοντες που είναι σημαντικό να γνωρίζει ο δρομέας κάθε ηλικίας σχετικά με την προπονητική επιβάρυνση ανάλογα με την ηλικία του και μιλήσαμε για τις τρεις διαφορετικές μορφές του μεταβολισμού που μας παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για τις δραστηριότητες μεσαίας και μεγάλης διάρκειας. Στο δεύτερο μέρος του άρθρου θα προτείνουμε κάποια παραδείγματα προπονητικών προγραμμάτων με βάση κάποιες υποθετικές τιμές του αερόβιου και αναερόβιου κατωφλιού των αθλούμενων και σε σχέση με την ηλικία του δρομέα.
  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Παρέλαση κορυφαίων στον Transgrancanaria 2017…

Παρέλαση κορυφαίων στον Transgrancanaria 2017!

Ο Transgrancanaria διεξάγεται από το 2003 και από την πρώτη διοργάνωση με τις 65 συμμετοχές, έχουν περάσει πραγματικά έτη φωτός. Ο αγώνας έχει χιλιάδες συμμετοχές και στι...

Priceber.com Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration