Ο απόλυτος οδηγός των σωστών διατάσεων

Παρασκευή 23 Δεκεμβρίου 2016, 08:25
Οι διατάσεις αποτελούν ένα σημαντικό εργαλείο για τον αθλητή / αθλούμενο, ώστε να διατηρεί το μυϊκό του σύστημα σε καλή κατάσταση εξασφαλίζοντας ελαστικότητα. Φυσικά διατάσεις υπάρχουν πάρα πολλές, αλλά ο χρόνος πριν και μετά από την καθημερινή μας προπόνηση ή τον αγώνα είναι περιορισμένος, γι’αυτό επέλεξα ένα υπόδειγμα χαρακτηριστικών προτεινόμενων διατάσεων, θεωρώντας ότι το σύνολο τους ανταποκρίνεται στην καθημερινότητα του κάθε δρομέα. Ο σκοπός μου σαν θεραπευτής είναι να βοηθήσω στον περιορισμό σημαντικών λαθών στον τρόπο διάτασης των δρομέων. Αν…

Δρομικές ασκήσεις με τον Αλέξανδρο Φωτιάδη

Παρασκευή 19 Φεβρουαρίου 2016, 06:38
Οι δρομικές ασκήσεις αποτελούν μέρος της προθέρμανσης ενός δρομέα. Σαν σκοπός τους είναι η ομαλή προετοιμασία και σταδιακή ένταξη του μυοσκελετικού συστήματος στην διαδικασία που θα ακολουθήσει. Εκτελούνται μετά το χαλαρό τρέξιμο (ζέσταμα), πριν τα "ανοίγματα" και αποτελούν μέρος μίας ολοκληρωμένης προθέρμανσης. Ο Αλέξανδρος Φωτιάδης της Salomon Hellas και της Olympus TRT σε ένα χρήσιμο και κατανοητό βίντεο μας εξηγεί τον σωστό τρόπο με τον οποίο πρέπει να πραγματοποιούνται οι δρομικές αυτές ασκήσεις.
Με αφορμή την κατάσταση που επικρατεί στην σημερινή κοινωνία και βλέποντας την ραγδαία αύξηση του αριθμού των αθλουμένων και γενικότερα όλων των παραγόντων που σχετίζονται με το τρέξιμο, ένιωσα την ανάγκη να μοιραστώ μαζί σας κάποιες από τις σκέψεις μου… Στη σημερινή κοινωνία, με το διαδίκτυο να προσφέρει πολλά θετικά στοιχεία, όπως την άμεση ενημέρωση και πληροφόρηση, πρέπει εστιάσει κανείς την προσοχή του, σε ένα από τα σημαντικότερα μειονεκτήματα του internet, την παραπληροφόρηση…ειδικά όταν στη χώρα που ζούμε ο καθένας γίνεται……

Η αξία του εργομετρικού τεστ

Δευτέρα 13 Ιουλίου 2015, 06:57
Το θέμα δεν είναι αν τρέχουμε γρήγορα στην προπόνηση, αλλά το αν θα τρέχουμε σωστά. Το θέμα δεν είναι αν προπονούμαστε πολύ, αλλά αν προπονούμαστε σωστά! Σχεδόν καθημερινά συζητάω με δρομείς σχετικά με την προπόνηση, και με τι τρόπο πρέπει να γίνεται αυτή! Συχνά ακούω ¨ βρήκα ένα πρόγραμμα στο ιντερνέτ ή από κάποιον φίλο¨, συχνά ακούω να λέγεται από αθλητές ότι ¨αυτός φέτος ξεκίνησε και τώρα πετάει¨, συχνά ακούω να λένε ότι ¨αυτός ο δρομέας ενώ ανέβηκε γρήγορα, τραυματίστηκε και…
Καλύτερος αθλητής θα γίνει αυτός που θα μπορέσει να αυξήσει τον όγκο και την ένταση της προπόνησης,  κάτι που είναι στην πράξη δύσκολο κι εν μέρει επικίνδυνο αν εφαρμοστούν λάθος συνταγές προπόνησης. Τα προπονητικά ερεθίσματα θα πρέπει να εφαρμόζονται με βάση τον κύκλο του υπερσυμψηφισμού δηλαδή επιβάρυνση, κόπωση και ανάληψη. Με τον όρο υπερσυμψηφισμό ονομάζουμε το φαινόμενο κατά το οποίο μετά από στοχευμένη επιβάρυνση και ανάληψη, ακολουθεί μια νέα υψηλότερη ικανότητα απόδοσης.
  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • ΠΩΛΕΙΤΑΙ MIZUNO WAVE RUNNER 19 No 40 (2 Δημοσιεύσεις)
    • 0-02-05-1c25d66b7e68e1c8fa31da2a669c9f65108c637720553988c30ebf3024228572_full.jpg 0-02-05-c62cf9e0aa2ada3bf2554290aed6ddc3b28410af4a0d8a4034e507e0de07c145_full.jpg 0-02-05-c62cf9e0aa2ada3bf25542
    • St_Sk
    • 21/01/2017 16:30
    • Προβλήματα στα ρολόγια του «ευρωπαϊκού GPS» (1 Δημοσιεύσεις)
    • Τα ατομικά ρολόγια που καθορίζουν τα σήματα δορυφορικής πλοήγησης του ευρωπαϊκού δικτύου Galileo αποτυγχάνουν σε όλο και μεγαλύτερο βαθμό, καθώς στους 18 δορυφόρους που είναι σε τροχιά αυτή τη στιγμή,
    • stibens1967
    • 19/01/2017 09:12
    • inov8 ultra shell medium NEW (1 Δημοσιεύσεις)
    • http://performance-store.gr/adiabroxa-antianemika/inov8-race-ultra-shell-hz-Inov8_37/ 90ευρω http://performance-store.gr/pantelonia-shorts/inov-8-at.c-ultrapant-u-inov-89/ 70ευρώ λαθος μ
    • konstantinos.ef
    • 19/01/2017 00:44
    • Thanks extremely valuable. Will share site with my (1 Δημοσιεύσεις)
    • http://tabletkinaodchudzanie.com.pl/ (http://tabletkinaodchudzanie.com.pl/) Terrific webpage you've gotten going here. http://lech.olsztyn.pl/vecutymipox.php (http://lech.olsztyn.pl/vecutymipox.
    • Jasondep
    • 18/01/2017 19:03

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Το αγαπημένο μου μονοπάτι – Ο δρόμος για Νυμφ…

Το αγαπημένο μου μονοπάτι – Ο δρόμος για Νυμφαίο!

Καφέ αρκούδα ή απλώς αρκούδα. Παμφάγο θηλαστικό που μπορεί να φτάσει σε μάζα από 150 ως 300 κιλά (το ενήλικο αρσενικό), να ξεπεράσει σε μήκος τα 2 μέτρα και να ζήσει από ...

Minifaber's Sheet metal fabrication is renowned worldwide for its precision and accuracy Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration