Ξεκινάμε την προπονητική μας αρθογραφία για την φετινή αγωνιστική χρονιά ορεινού τρεξίματος με ένα πρόγραμμα 11 εβδομάδων. Η χειμερινή περίοδος προετοιμασίας αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία θα συνεχίσουμε την άνοιξη και το καλοκαίρι την αγωνιστική μας πλέον πορεία. Μπορώ να πω ότι κατά τη διάρκεια της αθλητικής μου καριέρας έχω δοκιμάσει διάφορα πλάνα προπόνησης κατά την χειμερινή περίοδο. Υπήρχαν χρονιές που η προπόνησή μου ήταν εντελώς εναλλακτική, κάνοντας μόνο σκι αντοχής και ορειβατικό σκι. Το πλεονέκτημα ήταν η μεγάλη…

Ο απόλυτος οδηγός των σωστών διατάσεων

Παρασκευή 23 Δεκεμβρίου 2016, 08:25
Οι διατάσεις αποτελούν ένα σημαντικό εργαλείο για τον αθλητή / αθλούμενο, ώστε να διατηρεί το μυϊκό του σύστημα σε καλή κατάσταση εξασφαλίζοντας ελαστικότητα. Φυσικά διατάσεις υπάρχουν πάρα πολλές, αλλά ο χρόνος πριν και μετά από την καθημερινή μας προπόνηση ή τον αγώνα είναι περιορισμένος, γι’αυτό επέλεξα ένα υπόδειγμα χαρακτηριστικών προτεινόμενων διατάσεων, θεωρώντας ότι το σύνολο τους ανταποκρίνεται στην καθημερινότητα του κάθε δρομέα. Ο σκοπός μου σαν θεραπευτής είναι να βοηθήσω στον περιορισμό σημαντικών λαθών στον τρόπο διάτασης των δρομέων. Αν…

Δρομικές ασκήσεις με τον Αλέξανδρο Φωτιάδη

Παρασκευή 19 Φεβρουαρίου 2016, 06:38
Οι δρομικές ασκήσεις αποτελούν μέρος της προθέρμανσης ενός δρομέα. Σαν σκοπός τους είναι η ομαλή προετοιμασία και σταδιακή ένταξη του μυοσκελετικού συστήματος στην διαδικασία που θα ακολουθήσει. Εκτελούνται μετά το χαλαρό τρέξιμο (ζέσταμα), πριν τα "ανοίγματα" και αποτελούν μέρος μίας ολοκληρωμένης προθέρμανσης. Ο Αλέξανδρος Φωτιάδης της Salomon Hellas και της Olympus TRT σε ένα χρήσιμο και κατανοητό βίντεο μας εξηγεί τον σωστό τρόπο με τον οποίο πρέπει να πραγματοποιούνται οι δρομικές αυτές ασκήσεις.
Με αφορμή την κατάσταση που επικρατεί στην σημερινή κοινωνία και βλέποντας την ραγδαία αύξηση του αριθμού των αθλουμένων και γενικότερα όλων των παραγόντων που σχετίζονται με το τρέξιμο, ένιωσα την ανάγκη να μοιραστώ μαζί σας κάποιες από τις σκέψεις μου… Στη σημερινή κοινωνία, με το διαδίκτυο να προσφέρει πολλά θετικά στοιχεία, όπως την άμεση ενημέρωση και πληροφόρηση, πρέπει εστιάσει κανείς την προσοχή του, σε ένα από τα σημαντικότερα μειονεκτήματα του internet, την παραπληροφόρηση…ειδικά όταν στη χώρα που ζούμε ο καθένας γίνεται……

Η αξία του εργομετρικού τεστ

Δευτέρα 13 Ιουλίου 2015, 06:57
Το θέμα δεν είναι αν τρέχουμε γρήγορα στην προπόνηση, αλλά το αν θα τρέχουμε σωστά. Το θέμα δεν είναι αν προπονούμαστε πολύ, αλλά αν προπονούμαστε σωστά! Σχεδόν καθημερινά συζητάω με δρομείς σχετικά με την προπόνηση, και με τι τρόπο πρέπει να γίνεται αυτή! Συχνά ακούω ¨ βρήκα ένα πρόγραμμα στο ιντερνέτ ή από κάποιον φίλο¨, συχνά ακούω να λέγεται από αθλητές ότι ¨αυτός φέτος ξεκίνησε και τώρα πετάει¨, συχνά ακούω να λένε ότι ¨αυτός ο δρομέας ενώ ανέβηκε γρήγορα, τραυματίστηκε και…
  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • fenix 3+ζωνη (2 Δημοσιεύσεις)
    • Μου ήρθε ένα ακόμα λουράκι πράσινο, οπότε ζώνη ,λουράκι μαύρο και κίτρινο της garmin και ένα noname ebay στα 280ε. Ευχαριστώ
    • salamander
    • 20/02/2017 21:34
    • Η κοινωνική διεισδυτικότητα του ντόπινγκ (1 Δημοσιεύσεις)
    • Το ντόπινγκ με τη χρήση ουσιών που βελτιώνουν την απόδοση ή επισπεύδουν την αποκατάσταση αποτελεί παγκόσμιο, πολυδιάστατο κοινωνικό φαινόμενο, γνωστό από την αρχαιότητα. Σήμερα έχει προσλάβει εκρηκ
    • stibens1967
    • 18/02/2017 20:43
    • The North Fce και Mountain Hardwear (3 Δημοσιεύσεις)
    • Mikegr: [quote="Mikegr" post=14993]Πωλούνται ισοθερμικό The North Face μακρυμάνικο με φερμουάρ, μέγεθος medium, χρώμα μπλε σε καλή κατάσταση warm long sleeve zip shirt και παντελόνι trekking
    • Mikegr
    • 17/02/2017 13:37

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Mount Baker Marathon, H αναβίωση ενός Θρύλου

Mount Baker Marathon, H αναβίωση ενός Θρύλου

Έχουν περάσει πάνω από 100 χρόνια από εκείνο το Αυγουστιάτικο βράδυ του 1911 όπου 14 τολμηροί είχαν στηθεί για να συμμετάσχουν σε μία «επικών διαστάσεων μάχη με τον χρόνο...

cdcsb Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration