Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Προπόνηση>Ο απόλυτος οδηγός των σωστών διατάσεων


Ο απόλυτος οδηγός των σωστών διατάσεων

Οι διατάσεις αποτελούν ένα σημαντικό εργαλείο για τον αθλητή / αθλούμενο, ώστε να διατηρεί το μυϊκό του σύστημα σε καλή κατάσταση εξασφαλίζοντας ελαστικότητα. Φυσικά διατάσεις υπάρχουν πάρα πολλές, αλλά ο χρόνος πριν και μετά από την καθημερινή μας προπόνηση ή τον αγώνα είναι περιορισμένος, γι’αυτό επέλεξα ένα υπόδειγμα χαρακτηριστικών προτεινόμενων διατάσεων, θεωρώντας ότι το σύνολο τους ανταποκρίνεται στην καθημερινότητα του κάθε δρομέα. Ο σκοπός μου σαν θεραπευτής είναι να βοηθήσω στον περιορισμό σημαντικών λαθών στον τρόπο διάτασης των δρομέων. Αν κάποιος εκτυπώσει την παρουσίαση έχει ουσιαστικά ένα μικρό οδηγό – σημειωματάριο – για τις καθημερινές διατάσεις που πρέπει να κάνει. 

 

 

Φυσικά δεν μπορώ μέσα από μια παρουσίαση να κάνω αναλυτική επεξήγηση όλων αυτών των διατάσεων, αλλά όποιος χρειάζεται περισσότερες λεπτομέρειες μπορεί να επικοινωνήσει μαζί μου μέσω της σελίδας OlympusTRT.

 

Αλέξανδρος Φωτιάδης

Αλέξανδρος Φωτιάδης

Τόπος γέννησης:
Μόσχα Ρωσσίας

Τόπος διαμονής:
Θεσσαλονίκη, Λεπτοκαρυά Πιερίας

Σπουδές:
- Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού - ΑΠΘ
Ειδίκευση - Δρόμοι αντοχής, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων
- Τελοιόφοιτος Τμήματος Φυσικοθεραπείας - ΑΤΕΙΘ

Σημαντικότερες αθλητικές διακρίσεις:
- Κλασσικός Αθλητισμός, (2004 - 2010) - 4 μετάλλια σε Πανελλήνια Πρωταθλήματα
- Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Λυκείων, (2006) - 10η θέση στα 1500μ
- Ανώμαλος Δρόμος, (2004 - 2010) - 3 μετάλλια σε Πανελλήνια Πρωταθλήματα
- Ορεινό Τρέξιμο, (2013 - σήμερα) - Διακρίσεις

Website: www.olympustrt.com/

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Tecnica Supreme Max 3.0: Σχεδιασμένο για πολλά ξε ...

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 24/07/2017 08:33
    Bάπτισμα του πυρός με 15 χλμ χθες για το SUPREME MAX 3.0. Πρώτες εντυπώσεις σχεδόν άριστες. Τρέξιμο σε ποικιλόμορφο τεραίν (ομαλός μαλακός χωματόδρομος, σκληρό μονοπάτι με πολλές και μυτερές πέτρες, μονοπάτι με πευκοβελόνες). Η σόλα δεν αφήνει να αι ...

    Ολόκληρο...

     
  • Hoka One One 2017: Mafate Speed 2, Clifton 3, Spe ...

    οτι θες, 20/07/2017 15:06
    το speedgoat απλά ακατάλληλο και λίγο βάρκα για τα πετρώδη τερέν της Ελλάδας... η σόλα καταστράφηκε μετά από περίπου 200 χιλιόμετρα συνολικής προπόνησης-αγών ων
     
  • ITRA / ΗΠΑ: Παιχνίδια εξουσίας και Ουδέν Κακόν Αμ ...

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 12/07/2017 15:13
    Πολύ καλή ανάλυση Τάκη. Σχετικά με το σύστημα αξιολόγησης, το κρίνω θετικά, αλλά μένει να φανεί αν εξυπηρετεί τα συμφέροντα της ITRA ή του αθλήματος. Οι αξιολογητές θα έχουν τη δυνατότητα να βαθμολογούν τον αγώνα μεν αλλά και η ITRA να "εμπορεύεται" ...

    Ολόκληρο...

     
  • Olympus Marathon 2017: "Δεν ξέρω τίποτα"

    Πέτρος Αυτζόγλου, 10/07/2017 12:07
    :-) συγχαρητήρια παλίκαρε!!! Μπράβο και για το άρθρο σου... :-)
     
  • Transpyrenea 2016: Αγώνας διαχείρισης συναισθημάτ ...

    Ζηνοβία Τσιγαρίδου, 06/07/2017 11:58
    Το κείμενο είναι τόσο παραστατικό που επιτυγχάνει να φανταστούμε τη δύσκολη πορεία για αυτό το καταπληκτικό επίτευγμα. Ξεχωριστές στιγμές, μοναδικά αισθήματα, και σίγουρα δε μπορούμε ούτε να ονειρευτούμε το κουράγιο και την προσπάθεια που απαιτεί η ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • Aγώνες ορεινού τρεξίματος και Διεύθυνση Δασών (2 Δημοσιεύσεις)
    • Για να γελάσουμε και λίγο, στην 5η παράγραφο γράφει: "...κάνουν αλόγιστη χρήση των υφιστάμενων υποδομών προκαλώντας -αν όχι καταστροφή- σίγουρα επιβάρυνση στη βλάστηση διαφοροποιώντας τη σύνθεσ
    • skiritis73
    • 24/07/2017 12:19
    • Suunto Ampit 3 Peak HRM Black (1 Δημοσιεύσεις)
    • IMG_20170720_163631.jpg IMG_20170720_163639.jpg IMG_20170720_163631.jpg Suunto Ampit 3 peak HR Black Σε άριστη κατασταση με όλα τα παρελκόμενα στο κουτι.(Φορτιστης-Ζωνη καρδιακών παλμών) Εξτρ
    • stkark
    • 20/07/2017 22:40
    • πωλουνται (1 Δημοσιεύσεις)
    • παπουτσια north face ultra endurance No 47.φορεμενα μια φορα σε βολτα.και ενα trail bag kalenji 9/14 αχρησιμοποιητο.80e τα παπουτσια και 25e το σακιδιο.εποικινωνια goulasdim@yahoo.gr
    • belles
    • 19/07/2017 21:34
    • Δρομέας... ετών 101! (1 Δημοσιεύσεις)
    • Το μυστικό της Τζούλια Χόκινς . Ατομα σαν την Julia Hawkins τα βλέπουμε σπάνια στην εποχή μας. Το να είσαι 100 ετών και να αποτελείς θαύμα, να έχεις την δυνατότητα να μετακινείσαι και να τρέχεις, ε
    • stibens1967
    • 19/07/2017 16:07

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Solé και Orgué οι νικητές στον 20ο επετειακό …

Solé και Orgué οι νικητές στον 20ο επετειακό Dolomites Sky Race - Ελληνικές συμμετοχές στον αγώνα

Ανέκαθεν ο Dolomites Sky Race ήταν μία πρόκληση για χιλιάδες skyrunners ανά τον κόσμο. Ένας από τους πιο κλασικούς αγώνες βουνού στον κόσμο, με τεράστια παράδοση και ιστο...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration