Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Προπόνηση>Μύθος ή Πραγματικότητα: Η κοιλίτσα φεύγει κάνοντας κοιλιακούς!


Μύθος ή Πραγματικότητα: Η κοιλίτσα φεύγει κάνοντας κοιλιακούς!

Μύθος … Θα ήταν πολύ καλό και πολύ εύκολο, αλλά δυστυχώς ισχύει αυτό που λέμε ‘’πολύ καλό για να είναι αληθινό…’’. Θα έφτανε να κάνουμε πολλές και διαφορετικές ασκήσεις για να αυξήσουμε τον μυϊκό τόνο και την δύναμη των κοιλιακών μυών, αλλά για να βλέπαμε να εξαφανίζεται το ενοχλητικό λίπος στην κοιλιακή χώρα;

 

Η εκτέλεση ασκήσεων για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, είναι αναμφίβολα πολύ σημαντική για την μείωση του σωματικού λίπους, γιατί  η αύξηση   του μυϊκού ιστού - που επιτυγχάνουμε με την μυϊκή ενδυνάμωση - βελτιώνει τον μεταβολισμό και με αυτόν τον έμμεσο αλλά ουσιαστικό τρόπο συμβάλει σημαντικά και αυτό στην μείωση του κοιλιακού λίπους,  αλλά σίγουρα όχι σε πολύ σημαντικό και υψηλό ρυθμό όπως θα ήταν επιθυμητό.

 

Εάν κάποιος αποφασίσει να χάσει κάποια κιλά και αποφασίσει  να συνδυάσει μια ειδική για αυτό δίαιτα με ένα συστηματικό πρόγραμμα  άσκησης με στόχο να επιτύχει τον σκοπό του,  δεν πρόκειται να έχει τοπική απώλεια λίπους αλλά γενική μείωση του. Με λίγα λόγια δεν πρόκειται το λίπος να φύγει από την περιοχή της κοιλιάς κατευθείαν και άμεσα.

 

Εάν κάποιος θέλει να χάσει το λίπος γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, πρέπει να τρέχει συχνά (ή γενικότερα να ασκείται KAI αερόβια) δηλαδή να κάνει πολλές  προπονήσεις ακόμα και μικρής διάρκειας, αν είναι δυνατόν νηστικός, δηλαδή χωρίς την κατανάλωση τροφής για πολλές ώρες πριν, όπως το πρωί, και να μάθει να διατρέφεται τρώγοντας σωστά τόσο σε σχέση με την επιλογή των κατάλληλων τροφίμων, όσο και σε σχέση με την οργάνωση του καθημερινού του διαιτολογίου!   

 

Γιάννης Δαγκόγλου

Γιάννης Δαγκόγλου

Ο Γιάννης Δαγκόγλου γεννήθηκε στην Πάτρα και ασχολήθηκε με τον στίβο από την ηλικία των 12 χρόνων. Υπήρξε αθλητής στις μεγάλες αποστάσεις και οι καλύτερες επιδόσεις του ήταν 15.12'' στα 5.000 στον στίβο σαν έφηβος και αργότερα στην κατηγορία των ανδρών στον μαραθώνιο όπου είχε σαν καλύτερη επίδοση 2 ώρες 30' και 17''.

Σπούδασε στο Τ.Ε.Φ.Α.Α. του Αριστοτέλειου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης από όπου αποφοίτησε το 1991 με ειδικότητα στους δρόμους ενώ θέλοντας να εμβαθύνει τις γνώσεις του παρακολούθησε την σχολή προπονητών της Ιταλικής Ομοσπονδίας Στίβου (F.I.D.A.L.) στην Formia το 2001, και συμμετείχε σε προπονητικά camp το 2005 και 2006 στο Montescaglioso (Bari). Το 2005 τον αναγόρευσε Διδάκτορα η Εθνική Γυμναστική Ακαδημία της Σόφιας (Βουλγαρία) για την Διατριβή του στην προπόνηση Εφήβων αθλητών του βάδην.

 

Έχει γυμνάσει πρωταθλητές και αθλητές όλων των επιπέδων με πιο πρόσφατους την Σοφία Ρήγα, καλύτερη ελληνίδα μαραθωνοδρόμο το 2011 με 2.41'37'' στο ντεμπούτο της στον μαραθώνιο, καθώς και τον Μπάμπη Πιτσωλη, καλύτερο έφηβο το 2012 στα 5 και 10 χιλιόμετρα. Γυμνάζει αθλητές βουνού αλλά και Υπεραποστάσεων, με κορυφαίο τον Σπαρταθλητή Στέργιο Αναστασιάδη, πρώτο Έλληνα στο Σπάρταθλο 2012.

Website: www.smartrun.gr

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Tinos Challenge 2017: Τα αποτελέσματα των αγώνων

    άρης αλεξάνδρου, 09/12/2017 16:28
    τα αποτελέσματα αυτά δεν ισχύουν.. τα χουν κάνει θάλασσα..
     
  • Ultra Trail Pelion: H δικαίωση

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 05/12/2017 13:11
    "Το μόνο που δεν μας άρεσε ήταν η μόνιμη σήμανση με μπογιά μέσα στους παραδοσιακούς οικισμούς και πάνω στα καλντερίμια"... Προσπάθησε όμως να τα σεβαστεί όσο μπορούσε με μικρού μεγέθους σήμανση...
     
  • Epirus Trail: Η μεγαλύτερη πεζοπορική διαδρομή στ ...

    ΠΑΠΟΥΛΙΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ, 30/11/2017 20:19
    Το δυσκολότερο είναι να ΔΙΑΤΗΡΗΘΕΙ το μονοπάτι. Όλοι όσοι περπατάμε στα βουνά, έχουμε διαπιστώσει ότι το καλύτερα διατηρημένο κομμάτι των μονοπατιών είναι στην είσοδο η ταμπέλα που το αναδεικνύει, αναγράφοντας το φορέα χρηματοδότησης και το κόστος κ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Πανελλήνια έρευνα Αθλητικού Τουρισμού καταγράφοντ ...

    Βαλεντινα, 30/11/2017 17:32
    Μου φάνηκε πως υπάρχει μια ασάφεια στις απαντήσεις μου, μια που το event στο οποίο αναφερόμουν βρίσκεται μες στην πόλη και δε χρειαζόταν να διανυκτερεύσω πουθενά...οι απαντήσεις μου σχετικά με τη διαμονή αφορούν αλλά event βουνού όπου απαιτήθηκε να ...

    Ολόκληρο...

     
  • Rapsani Trail 2018: Άνοιξαν οι Εγγραφές!

    ΝΙΚΟΣ ΔΕΛΛΗΣ, 28/11/2017 13:19
    Θα ήθελα να δηλώσω συμμετοχή για τον αγώνα που θα γίνει το 2018 . Έχω πληρώσει για τον περσινό. Ευχαριστώ.

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Εντυπώσεις από το meeting της Dynafit στην Αυ…

Εντυπώσεις από το meeting της Dynafit στην Αυστρία!

Πρiν λίγες μέρες βρέθηκα με τον φίλο και συναθλητή μου στην ομάδα της Dynafit Greece, Γιαννόπουλο Κωνσταντίνο, στην Αυστρία, εκπροσωπώντας στο διεθνές meeting αθλητών της...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration