Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Φυσιολογία>Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού


Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού

© Babis Giritziotis / GOExperience © Babis Giritziotis / GOExperience

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Το τεστ προσαρμόζεται ανάλογα στον αγώνα-στόχο του κάθε αθλητή καθώς και στην αυξομείωση της ταχύτητας λόγω εναλλαγής της κλίσης. Πιο συγκεκριμένα μπορεί να υπολογίσει τους απαιτούμενους φυσιολογικούς (ρυθμός μεταβολισμού γλυκόζης σε κάθε μεταβολή 1% της κλίσης) και βιομηχανικούς (αρθρική δυσκαμψία) παράγοντες που προσδιορίζουν την απόδοση του αθλητή στους αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Πως ορίζεται η Δρομική Οικονομία;

Ως δρομική οικονομια ορίζεται η κατανάλωση οξυγόνου σε συγκεκριμένη υπομέγιστη  ταχύτητα (85% της VO2max στο παρών τεστ). Βελτίωση της δρομικής οικονομίας σημαίνει ότι λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου του οργανισμού κατά την διάρκεια εκτέλεσης υπομέγιστου έργου.

 

Τι είναι το uphill running economy test?

Αυτή η αξιολόγηση συνδυάζει την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης αθλητών/αθλουμένων αλλά και το έλεγχο παραμέτρων απαραίτητων για την απόδοση σε αγώνες ορεινού τρεξίματος. Πιο συγκεκριμένα αξιολογεί το ενεργειακό κόστος ανά 1% κλίση (δρομική οικονομία τρεξίματος σε κλίση).

 

 

Για ποιο σκοπό έγινε;

Σκοπός της αξιολόγησης είναι να δώσει απαντήσεις στους δρομείς αγώνων βουνού σχετικές με τους περιοριστικούς παράγοντες της απόδοσή τους στο τμήμα της ανάβασης αλλά να κατευθύνει και την προπονητική διαδικασία.

 

Υπάρχει πρακτική εφαρμογή των αποτελεσμάτων;

Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης έχουν άμεσες πρακτικές εφαρμογές καθότι μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια η επίδραση της κλίσης στο εύρος μείωσης της δρομικής ταχύτητας προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή η επιδιωκόμενη κατανάλωση ενέργειας για να αποφύγει ο δρομέας πρόωρη εξάντληση.

 

Έχει δοκιμαστεί σε άλλους αθλητές ορεινού τρεξίματος;

Η συγκεκριμένη αξιολόγηση έχει γένει σε πολλούς αθλητές ορεινού τρεξίματος δίνοντας χρήσιμες συμβουλές σχετικές με τον ρυθμό τρεξίματος για την μεγιστοποίηση της αγωνιστικής απόδοσης σε τρέξιμο με κλίση.


Είναι δύσκολη η δοκιμασία για τον έλεγχο αυτών των παραμέτρων;

Η δοκιμασία που θα υποβληθεί ο αθλούμενος περιλαμβάνει υπομέγιστη και μέγιστη προσπάθεια.

 

Πως και που γίνεται;

Η αξιολόγηση γίνεται σε εργαστήριο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης (εργομέτρηση) και χρησιμοποιείται δαπεδοεργόμετρο. Ενδεικτικό παράδειγμα ενός δρομέα που εκτέλεσε την δοκιμασία του Uphill Running Economy Test προσαρμοσμένο στις υψομετρικές κλίσεις του αγώνα του Olympus Marathon είναι η μείωση του προσωπικού του χρόνου σε 5 ώρες και 55 λεπτά από 6 ώρες και 16 λεπτά πριν εφαρμογή της μέτρησης. Ο δρομέας με βάση τα αποτελέσματα της μέτρησης προσάρμοσε το ρυθμό του στο κομμάτι της ανηφόρας ώστε να καταναλώνει ενέργεια με μικρότερο ρυθμό (δρομική οικονομία) με αποτέλεσμα να βελτιώσει τον προσωπικό του χρόνο. To Uphill Running Economy Test αποτελεί την πρώτη εξειδικευμένη εργομετρική ανάλυση για αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Ο κ. Δαβιώτης Θεόδωρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής με Ειδικότητα στην προπονητική δρόμων αντοχής και αγωνιστική εμπειρία σε αγώνες ορεινού τρεξίματος, είναι στη διάθεση σας για να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές σχετικές με την απόδοση σας και την πρακτική εφαρμογή της δοκιμασίας.

ΔΑΒΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 6949450532/ Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Θεόδωρος Δαβιώτης

Τελειόφοιτος ΤΕΦΑΑ, Τομέας Κλασικού Αθλητισμού, ΣΕΦΑΑ Αθηνών, Ε.Κ.Π.Α. Στην ηλικία των 16 χρονών συμμετείχε για πρώτη φορά σε αγώνα ορεινού τρεξίματος, στον Ορειβατικό Μαραθώνιο Ολύμπου, το 2008. Από εκεί ξεκίνησαν όλα...

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • Πάρνηθα 2007-2017: Οδοιπορικό του WWF (1 Δημοσιεύσεις)
    • Ντοκιμαντέρ WWF «Πάρνηθα:10 χρόνια μετά» Με αφορμή τη συμπλήρωση 10 χρόνων από τη μεγάλη πυρκαγιά στην Πάρνηθα που συγκλόνισε ολόκληρη την ελληνική κοινωνία, το WWF δημιούργησε ένα μικρής διάρκειας
    • stibens1967
    • 26/06/2017 23:46
    • Πωλούνται καινούρια SALOMON XA LITE EU44 (1 Δημοσιεύσεις)
    • Πωλούνται τα συγκεκριμένα βουνίσια salomon αφόρετα, 44EU νούμερο, χρώματος μπλε/μαύρο, τιμή 85€ με δικά μου τα μεταφορικά. Όποιoς ενδιαφέρεται μπορεί να βρει στο dimitriskal@icloud.com για να στείλω
    • dimirunner
    • 26/06/2017 17:39
    • trail running εξοπλισμός (1 Δημοσιεύσεις)
    • 1. Tecnica inferno x lite 2.0 - size 42 (με λίγα χλμ) - 60ευρώ 2. Marmot spire gore tex jacket - size small (άριστη κατάσταση) - 90ευρώ konstant.ef@gmail.com 6973530967 Kostas
    • konstantinos.ef
    • 25/06/2017 15:45

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Η μαγεία του Αndros Trail Race επιστρέφει!

Η μαγεία του Αndros Trail Race επιστρέφει!

Το Andros Trail Race είναι ένα ταξίδι στην ιστορία και την πολιτιστική κληρονομιά του τόπου μας μέσα από έναν αγώνα ορεινού τρεξίματος. Αποτελεί μια πρόκληση για τις Κυκλ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration