Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Φυσιολογία>Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού


Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού

© Babis Giritziotis / GOExperience © Babis Giritziotis / GOExperience

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Το τεστ προσαρμόζεται ανάλογα στον αγώνα-στόχο του κάθε αθλητή καθώς και στην αυξομείωση της ταχύτητας λόγω εναλλαγής της κλίσης. Πιο συγκεκριμένα μπορεί να υπολογίσει τους απαιτούμενους φυσιολογικούς (ρυθμός μεταβολισμού γλυκόζης σε κάθε μεταβολή 1% της κλίσης) και βιομηχανικούς (αρθρική δυσκαμψία) παράγοντες που προσδιορίζουν την απόδοση του αθλητή στους αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Πως ορίζεται η Δρομική Οικονομία;

Ως δρομική οικονομια ορίζεται η κατανάλωση οξυγόνου σε συγκεκριμένη υπομέγιστη  ταχύτητα (85% της VO2max στο παρών τεστ). Βελτίωση της δρομικής οικονομίας σημαίνει ότι λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου του οργανισμού κατά την διάρκεια εκτέλεσης υπομέγιστου έργου.

 

Τι είναι το uphill running economy test?

Αυτή η αξιολόγηση συνδυάζει την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης αθλητών/αθλουμένων αλλά και το έλεγχο παραμέτρων απαραίτητων για την απόδοση σε αγώνες ορεινού τρεξίματος. Πιο συγκεκριμένα αξιολογεί το ενεργειακό κόστος ανά 1% κλίση (δρομική οικονομία τρεξίματος σε κλίση).

 

 

Για ποιο σκοπό έγινε;

Σκοπός της αξιολόγησης είναι να δώσει απαντήσεις στους δρομείς αγώνων βουνού σχετικές με τους περιοριστικούς παράγοντες της απόδοσή τους στο τμήμα της ανάβασης αλλά να κατευθύνει και την προπονητική διαδικασία.

 

Υπάρχει πρακτική εφαρμογή των αποτελεσμάτων;

Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης έχουν άμεσες πρακτικές εφαρμογές καθότι μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια η επίδραση της κλίσης στο εύρος μείωσης της δρομικής ταχύτητας προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή η επιδιωκόμενη κατανάλωση ενέργειας για να αποφύγει ο δρομέας πρόωρη εξάντληση.

 

Έχει δοκιμαστεί σε άλλους αθλητές ορεινού τρεξίματος;

Η συγκεκριμένη αξιολόγηση έχει γένει σε πολλούς αθλητές ορεινού τρεξίματος δίνοντας χρήσιμες συμβουλές σχετικές με τον ρυθμό τρεξίματος για την μεγιστοποίηση της αγωνιστικής απόδοσης σε τρέξιμο με κλίση.


Είναι δύσκολη η δοκιμασία για τον έλεγχο αυτών των παραμέτρων;

Η δοκιμασία που θα υποβληθεί ο αθλούμενος περιλαμβάνει υπομέγιστη και μέγιστη προσπάθεια.

 

Πως και που γίνεται;

Η αξιολόγηση γίνεται σε εργαστήριο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης (εργομέτρηση) και χρησιμοποιείται δαπεδοεργόμετρο. Ενδεικτικό παράδειγμα ενός δρομέα που εκτέλεσε την δοκιμασία του Uphill Running Economy Test προσαρμοσμένο στις υψομετρικές κλίσεις του αγώνα του Olympus Marathon είναι η μείωση του προσωπικού του χρόνου σε 5 ώρες και 55 λεπτά από 6 ώρες και 16 λεπτά πριν εφαρμογή της μέτρησης. Ο δρομέας με βάση τα αποτελέσματα της μέτρησης προσάρμοσε το ρυθμό του στο κομμάτι της ανηφόρας ώστε να καταναλώνει ενέργεια με μικρότερο ρυθμό (δρομική οικονομία) με αποτέλεσμα να βελτιώσει τον προσωπικό του χρόνο. To Uphill Running Economy Test αποτελεί την πρώτη εξειδικευμένη εργομετρική ανάλυση για αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Ο κ. Δαβιώτης Θεόδωρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής με Ειδικότητα στην προπονητική δρόμων αντοχής και αγωνιστική εμπειρία σε αγώνες ορεινού τρεξίματος, είναι στη διάθεση σας για να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές σχετικές με την απόδοση σας και την πρακτική εφαρμογή της δοκιμασίας.

ΔΑΒΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 6949450532/ Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Θεόδωρος Δαβιώτης

Τελειόφοιτος ΤΕΦΑΑ, Τομέας Κλασικού Αθλητισμού, ΣΕΦΑΑ Αθηνών, Ε.Κ.Π.Α. Στην ηλικία των 16 χρονών συμμετείχε για πρώτη φορά σε αγώνα ορεινού τρεξίματος, στον Ορειβατικό Μαραθώνιο Ολύμπου, το 2008. Από εκεί ξεκίνησαν όλα...

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Συναισθήματα, Συγκίνηση και Εικόνες από το Rodopi ...

    Δημήτριος Μωραΐτης, 21/05/2018 16:30
    Εύγε Ηλία πάρα πολύ ωραίο κείμενο, να είσαι γερός να τρέχεις σε αγώνες και να διαβάζουμε τις περιγραφές σου Δημήτρης Μωραΐτης
     
  • Sifnos Trail Race 2018: Το διπλό πρόσωπο του Ιανο ...

    Δημήτρης Τρουπής, 11/05/2018 16:15
    Καλησπέρα Αντώνη, Ναι, μάλλον έχεις δίκιο για την ώρα έναρξης .. η πρώτη χρονιά φέρνει συνήθως τα δεδομένα στα οποία καταλήγει κάθε διοργάνωση.για τις επόμενες χρονιές και οι μέσοι όροι τερματισμού δείχνουν αυτό που λες.. Σε ευχαριστώ πολύ για τα κα ...

    Ολόκληρο...

     
  • 100 miles of Istria 2018: Το δικό μου “τζελάκι"!

    Μάνος Κυριακάκης, 06/05/2018 08:03
    Μπραβο Δραγανα μου, μεσα σε ολα με ψυχη και σωμα ! Αξια
     
  • Απώλειες αθλητών, η άλλη όψη του νομίσματος...

    Αγγελος Φραγκουλης, 03/05/2018 04:19
    ....... απο προσωπικη ζοφερη εμπειρια στον χειμερινο ενιππεα του 2008 που επαθε εγκεφαλικο η συντροφος της ζωης μου... θα ηθελα να προτρεψω σον καθε διοργανωτη αγωνων βουνου τα σωστικα συνεργεια να "κατεβαινουν" και οχι να "ανεβαινουν"... διοτι στην ...

    Ολόκληρο...

     
  • Ursa Trail 100: Νέος αγώνας βουνού 100 χλμ στο Μέ ...

    Τάκης Τσογκαράκης, 01/05/2018 06:55
    Καλημέρα σε όλους Απλά να επισημάνω ότι το όριο του 155 δείκτη δυσκολίας θα ισχύει από το 2019. Διαβάστε και το σχετικό άρθρο από επίσημη ανακοίνωση της ITRA που αφορούσε στις αλλαγές των κανονισμών: http://www.advendure.com/index.php/agonizomai/kan ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • θηκη μπατον (2 Δημοσιεύσεις)
    • https://www.sport-conrad.com/ Το βρήκα εκεί πριν λίγους μήνες. Το σαϊτ είναι αξιοπιστο, το αγόρασα και σε λίγες μέρες ήρθε. Το πρόβλημα είναι ότι τώρα που μπήκα για να στείλω το ακριβές link δεν το β
    • kdiav
    • 17/05/2018 22:01
    • Ανάβαση/Διάσχιση στα Λάμπεια Όρη (1 Δημοσιεύσεις)
    • Τα Λάμπεια όρη ή όρος Λάμπεια ή όρος Λάμπειο ή Αστράς αποτελούν διακλάδωση και βουνοκορφή του Ερυμάνθου, που βρίσκεται στην Πελοπόννησο, και ανήκουν διοικητικά στην Ηλεία. Η ψηλότερη κορυφή του είναι
    • JohnLux
    • 17/05/2018 09:03
    • Ραχιαλγία: Τι είναι και τι κρύβει (1 Δημοσιεύσεις)
    • Tο συχνότερο ποσοστό εμφάνισης του πόνου είναι συνήθως μηχανικής αιτιολογίας. Ο όρος ραχιαλγία είναι η σύνθεση των λέξεων ράχη και άλγος. Σημαίνει πόνος στην πλάτη και είναι συνώνυμη του όρου θωρακ
    • stibens1967
    • 16/05/2018 10:11

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Οι εντυπώσεις μου από το Marato I Mitja - Pen…

Οι εντυπώσεις μου από το Marato I Mitja - Penyagolosa Trails 2018!

Στα πλαίσια του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Trail Running (TWC) που διοργανώθηκε με επιτυχία στις 10-13 Μαΐου 2018 στην Ισπανία (Εθνικό Πάρκο Penyagolosa), είχα την ευκαιρία...

Advendure © 2001-2018

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration