Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Φυσιολογία>Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού


Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού

© Babis Giritziotis / GOExperience © Babis Giritziotis / GOExperience

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Το τεστ προσαρμόζεται ανάλογα στον αγώνα-στόχο του κάθε αθλητή καθώς και στην αυξομείωση της ταχύτητας λόγω εναλλαγής της κλίσης. Πιο συγκεκριμένα μπορεί να υπολογίσει τους απαιτούμενους φυσιολογικούς (ρυθμός μεταβολισμού γλυκόζης σε κάθε μεταβολή 1% της κλίσης) και βιομηχανικούς (αρθρική δυσκαμψία) παράγοντες που προσδιορίζουν την απόδοση του αθλητή στους αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Πως ορίζεται η Δρομική Οικονομία;

Ως δρομική οικονομια ορίζεται η κατανάλωση οξυγόνου σε συγκεκριμένη υπομέγιστη  ταχύτητα (85% της VO2max στο παρών τεστ). Βελτίωση της δρομικής οικονομίας σημαίνει ότι λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου του οργανισμού κατά την διάρκεια εκτέλεσης υπομέγιστου έργου.

 

Τι είναι το uphill running economy test?

Αυτή η αξιολόγηση συνδυάζει την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης αθλητών/αθλουμένων αλλά και το έλεγχο παραμέτρων απαραίτητων για την απόδοση σε αγώνες ορεινού τρεξίματος. Πιο συγκεκριμένα αξιολογεί το ενεργειακό κόστος ανά 1% κλίση (δρομική οικονομία τρεξίματος σε κλίση).

 

 

Για ποιο σκοπό έγινε;

Σκοπός της αξιολόγησης είναι να δώσει απαντήσεις στους δρομείς αγώνων βουνού σχετικές με τους περιοριστικούς παράγοντες της απόδοσή τους στο τμήμα της ανάβασης αλλά να κατευθύνει και την προπονητική διαδικασία.

 

Υπάρχει πρακτική εφαρμογή των αποτελεσμάτων;

Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης έχουν άμεσες πρακτικές εφαρμογές καθότι μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια η επίδραση της κλίσης στο εύρος μείωσης της δρομικής ταχύτητας προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή η επιδιωκόμενη κατανάλωση ενέργειας για να αποφύγει ο δρομέας πρόωρη εξάντληση.

 

Έχει δοκιμαστεί σε άλλους αθλητές ορεινού τρεξίματος;

Η συγκεκριμένη αξιολόγηση έχει γένει σε πολλούς αθλητές ορεινού τρεξίματος δίνοντας χρήσιμες συμβουλές σχετικές με τον ρυθμό τρεξίματος για την μεγιστοποίηση της αγωνιστικής απόδοσης σε τρέξιμο με κλίση.


Είναι δύσκολη η δοκιμασία για τον έλεγχο αυτών των παραμέτρων;

Η δοκιμασία που θα υποβληθεί ο αθλούμενος περιλαμβάνει υπομέγιστη και μέγιστη προσπάθεια.

 

Πως και που γίνεται;

Η αξιολόγηση γίνεται σε εργαστήριο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης (εργομέτρηση) και χρησιμοποιείται δαπεδοεργόμετρο. Ενδεικτικό παράδειγμα ενός δρομέα που εκτέλεσε την δοκιμασία του Uphill Running Economy Test προσαρμοσμένο στις υψομετρικές κλίσεις του αγώνα του Olympus Marathon είναι η μείωση του προσωπικού του χρόνου σε 5 ώρες και 55 λεπτά από 6 ώρες και 16 λεπτά πριν εφαρμογή της μέτρησης. Ο δρομέας με βάση τα αποτελέσματα της μέτρησης προσάρμοσε το ρυθμό του στο κομμάτι της ανηφόρας ώστε να καταναλώνει ενέργεια με μικρότερο ρυθμό (δρομική οικονομία) με αποτέλεσμα να βελτιώσει τον προσωπικό του χρόνο. To Uphill Running Economy Test αποτελεί την πρώτη εξειδικευμένη εργομετρική ανάλυση για αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Ο κ. Δαβιώτης Θεόδωρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής με Ειδικότητα στην προπονητική δρόμων αντοχής και αγωνιστική εμπειρία σε αγώνες ορεινού τρεξίματος, είναι στη διάθεση σας για να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές σχετικές με την απόδοση σας και την πρακτική εφαρμογή της δοκιμασίας.

ΔΑΒΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 6949450532/ Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Θεόδωρος Δαβιώτης

Τελειόφοιτος ΤΕΦΑΑ, Τομέας Κλασικού Αθλητισμού, ΣΕΦΑΑ Αθηνών, Ε.Κ.Π.Α. Στην ηλικία των 16 χρονών συμμετείχε για πρώτη φορά σε αγώνα ορεινού τρεξίματος, στον Ορειβατικό Μαραθώνιο Ολύμπου, το 2008. Από εκεί ξεκίνησαν όλα...

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Andorra Ultra Trail - Ronda del Cims: No mercy ή ...

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 18/08/2017 06:14
    Πολλά συγχαρητήρια Χρήστο! Το έφαγες το θεριό της Ανδόρας... Πολύ ζωντανή και κατατοπιστική η περιγραφή σου, πολύτιμος οδηγός για μελλοντικούς υποψήφιους του αγώνα...
     
  • Lakes Sky Ultra 2017: Τρέχοντας στον Ουρανό!

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 12/08/2017 19:15
    Eυχαριστώ για τις διευκρινίσεις Δημήτρη...Ορθά εσείς το αναρτήσατε στην κατηγορία extreme. Δηλ. με λίγα λόγια για την διοργάνωση Lakes Sky Ultra "είσαι ό,τι δηλώσεις"...Aφο ύ αυτοπροσδιορίζε σαι Sky Running, ε τότε είσαι Sky Running...Για μένα ο συγ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Zagori Mountain Running 2017: Παιχνίδι των αισθήσ ...

    Βασίλης Τζουμάκας, 10/08/2017 08:43
    Καταρχάς, ως μέλος της Οργανωτικής Επιτροπής, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για τα σχόλιά σας σχετικά με τον αγώνα, μιας και για εμάς κάθε άποψη και πρόταση είναι σεβαστή και ευπρόσδεκτη για περαιτέρω βελτίωση. Όσον αφορά στην 1η πρότασή σας, το 2012 ...

    Ολόκληρο...

     
  • Δοκιμή Συμπιεστικών Μηρού & Γάμπας CompresSport!

    Μανουσος, 09/08/2017 13:17
    Κάνει να το φοράω όταν κοιμάμαι ή όχι ?? Έχω αυτό για το γαστροκνημιο
     
  • HMDS 2017: Τέσσερις μέρες στην έρημο – Ένα οδοιπο ...

    Stergia Sk, 08/08/2017 04:56
    Μπράβο σου! Πολύ ωραίο άρθρο. Με το χιούμορ σου προσγείωσες πολλούς αλλά υπερασπίστηκες και πολλούς. Πάντα κάποιος έχει να σχολιάσει κάτι για να αναδειχθεί στον διπλανό του. Μπορεί όντως να έκανε χιούμορ και να ήθελε να σε πειράξει εφόσον δε το είπε ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Karpenisi Trail Run 2017: Ένας γνήσιος βουνίσ…

Karpenisi Trail Run 2017: Ένας γνήσιος βουνίσιος αγώνας στις Eυρυτανικές "Άλπεις”!

Την Κυριακή 6 Αυγούστου είχαμε την τύχη να βρεθούμε στο Μεγάλο Χωριό της Ευρυτανίας,  εν όψει του δεύτερου από τους τέσσερις αγώνες του πρωταθλήματος  Run Cup Challenge 2...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration