Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Φυσιολογία>Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού


Έλεγχος οικονομίας τρεξίματος σε ανηφόρα για δρομείς βουνού

© Babis Giritziotis / GOExperience © Babis Giritziotis / GOExperience

Σε συνέχεια του προηγούμενου άρθρου με τίτλο Ενεργειακή Κατανάλωση Τρεξίματος σε Ανηφόρα αποτέλεσμα της διπλωματικής έρευνας η οποία διεξήχθη είναι ένα τεστ που σκοπό έχει να βοηθήσει τους δρομείς ορεινών αγώνων όλων των επιπέδων να βελτιώσουν την απόδοσή τους.

Το τεστ προσαρμόζεται ανάλογα στον αγώνα-στόχο του κάθε αθλητή καθώς και στην αυξομείωση της ταχύτητας λόγω εναλλαγής της κλίσης. Πιο συγκεκριμένα μπορεί να υπολογίσει τους απαιτούμενους φυσιολογικούς (ρυθμός μεταβολισμού γλυκόζης σε κάθε μεταβολή 1% της κλίσης) και βιομηχανικούς (αρθρική δυσκαμψία) παράγοντες που προσδιορίζουν την απόδοση του αθλητή στους αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Πως ορίζεται η Δρομική Οικονομία;

Ως δρομική οικονομια ορίζεται η κατανάλωση οξυγόνου σε συγκεκριμένη υπομέγιστη  ταχύτητα (85% της VO2max στο παρών τεστ). Βελτίωση της δρομικής οικονομίας σημαίνει ότι λιγότερη κατανάλωση οξυγόνου του οργανισμού κατά την διάρκεια εκτέλεσης υπομέγιστου έργου.

 

Τι είναι το uphill running economy test?

Αυτή η αξιολόγηση συνδυάζει την εκτίμηση της φυσικής κατάστασης αθλητών/αθλουμένων αλλά και το έλεγχο παραμέτρων απαραίτητων για την απόδοση σε αγώνες ορεινού τρεξίματος. Πιο συγκεκριμένα αξιολογεί το ενεργειακό κόστος ανά 1% κλίση (δρομική οικονομία τρεξίματος σε κλίση).

 

 

Για ποιο σκοπό έγινε;

Σκοπός της αξιολόγησης είναι να δώσει απαντήσεις στους δρομείς αγώνων βουνού σχετικές με τους περιοριστικούς παράγοντες της απόδοσή τους στο τμήμα της ανάβασης αλλά να κατευθύνει και την προπονητική διαδικασία.

 

Υπάρχει πρακτική εφαρμογή των αποτελεσμάτων;

Τα αποτελέσματα της αξιολόγησης έχουν άμεσες πρακτικές εφαρμογές καθότι μπορεί να υπολογιστεί με ακρίβεια η επίδραση της κλίσης στο εύρος μείωσης της δρομικής ταχύτητας προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή η επιδιωκόμενη κατανάλωση ενέργειας για να αποφύγει ο δρομέας πρόωρη εξάντληση.

 

Έχει δοκιμαστεί σε άλλους αθλητές ορεινού τρεξίματος;

Η συγκεκριμένη αξιολόγηση έχει γένει σε πολλούς αθλητές ορεινού τρεξίματος δίνοντας χρήσιμες συμβουλές σχετικές με τον ρυθμό τρεξίματος για την μεγιστοποίηση της αγωνιστικής απόδοσης σε τρέξιμο με κλίση.


Είναι δύσκολη η δοκιμασία για τον έλεγχο αυτών των παραμέτρων;

Η δοκιμασία που θα υποβληθεί ο αθλούμενος περιλαμβάνει υπομέγιστη και μέγιστη προσπάθεια.

 

Πως και που γίνεται;

Η αξιολόγηση γίνεται σε εργαστήριο αξιολόγησης ανθρώπινης απόδοσης (εργομέτρηση) και χρησιμοποιείται δαπεδοεργόμετρο. Ενδεικτικό παράδειγμα ενός δρομέα που εκτέλεσε την δοκιμασία του Uphill Running Economy Test προσαρμοσμένο στις υψομετρικές κλίσεις του αγώνα του Olympus Marathon είναι η μείωση του προσωπικού του χρόνου σε 5 ώρες και 55 λεπτά από 6 ώρες και 16 λεπτά πριν εφαρμογή της μέτρησης. Ο δρομέας με βάση τα αποτελέσματα της μέτρησης προσάρμοσε το ρυθμό του στο κομμάτι της ανηφόρας ώστε να καταναλώνει ενέργεια με μικρότερο ρυθμό (δρομική οικονομία) με αποτέλεσμα να βελτιώσει τον προσωπικό του χρόνο. To Uphill Running Economy Test αποτελεί την πρώτη εξειδικευμένη εργομετρική ανάλυση για αγώνες ορεινού τρεξίματος.

 

Ο κ. Δαβιώτης Θεόδωρος, καθηγητής Φυσικής Αγωγής με Ειδικότητα στην προπονητική δρόμων αντοχής και αγωνιστική εμπειρία σε αγώνες ορεινού τρεξίματος, είναι στη διάθεση σας για να σας παρέχει χρήσιμες συμβουλές σχετικές με την απόδοση σας και την πρακτική εφαρμογή της δοκιμασίας.

ΔΑΒΙΩΤΗΣ ΘΕΟΔΩΡΟΣ 6949450532/ Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Θεόδωρος Δαβιώτης

Τελειόφοιτος ΤΕΦΑΑ, Τομέας Κλασικού Αθλητισμού, ΣΕΦΑΑ Αθηνών, Ε.Κ.Π.Α. Στην ηλικία των 16 χρονών συμμετείχε για πρώτη φορά σε αγώνα ορεινού τρεξίματος, στον Ορειβατικό Μαραθώνιο Ολύμπου, το 2008. Από εκεί ξεκίνησαν όλα...

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Paggaio Trail Run 2017: Ξεκίνησαν οι εγγραφές - Π ...

    Στεργία Σκ, 27/03/2017 18:14
    Καλησπέρα Γεωργία. Αν μπαίνεις απο το κινητο πρεπει οταν ανοιξεις τη σελιδα (απο το google) να πατησεις πανω δεξια της τελειες και να τσεκαρεις το κουτάκι που λεει "Αίτηση ιστότοπου..¨. Αλλίως στα σίγουρα μπες απο υπολογιστη. Αν εξακολοθεί το προβλ ...

    Ολόκληρο...

     
  • The North Face: Ultra Series … Reloaded!

    ΒΑΣΙΛΗΣ ΦΟΥΝΤΑΣ, 27/03/2017 05:36
    ευχαριστώ Νίκο
     
  • Βιοσυντονισμός: Μια πειραματική εφαρμογή σε αθλητ ...

    Aliona Glouschenko, 26/03/2017 20:59
    Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες, Από τις 14.06.2017 έως 19.06.2017 στη μαγευτική τοποθεσία του Παράλιου Άστρους Κυνουρίας στην Πελοπόννησο θα πραγματοποιηθεί το «Παγκόσμιο Συνέδριο Biomedis», που φέτος είναι αφιερωμένο στα 40 έτη από την εφαρμογή της ...

    Ολόκληρο...

     
  • Zagori Mountain Running 2017: Ο Βασίλης Τζουμάκας ...

    ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΖΑΦΕΙΡΟΠΟΥΛΟΣ, 22/03/2017 08:39
    Μια αλλαγή που θα πρότεινα στην διοργάνωση, θα ήταν και η αλλαγή της ώρας εκκίνησης των 80 χλμ πιο νωρίς το βράδυ, ώστε κάποιες ώρες του αγώνα να γίνονται πιο ευχάριστα στη δροσιά της νύχτας. Πιστεύω είναι λογικό σε έναν ultra βουνού τέτοια εποχή (μ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Runbell, το απόλυτο εργαλείο προσπεράσεων!

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 21/03/2017 09:26
    Παρόμοιο συμβάν μου είχε τύχει σε αγώνα εντούρο, όταν είχα βρεθεί ξάπλα στους θάμνους με το μηχανάκι πάνω μου και ένας παλιός πρωταθλητής μην έχοντας άλλο χώρο να περάσει απο το μονοπάτι, απλά πέρασε με το μηχανάκι του πατώντας πάνω στο δικό μου ! Ε ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • Χαλκιδική: Διαδρομές για πεζοπορία με πιστοποίηση (1 Δημοσιεύσεις)
    • Σε νέα μονοπάτια με know how από τη Γερμανία βαδίζει η Χαλκιδική. Για την ακρίβεια, πρόκειται για νέες περιπατητικές διαδρομές και μονοπάτια στα δάση και τη φύση, τα οποία ο Οργανισμός Τουρισμού Χαλκι
    • skiritis73
    • 29/03/2017 09:47
    • ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE (1 Δημοσιεύσεις)
    • ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE GRAY ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΕΧΤΡΑ ΔΕΥΤΕΡΟ ΛΟΥΡΑΚΙ ΜΑΥΡΟ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΑΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑΣ. 390 ΕΥΡΩ http://www.plus4u.gr/showitem.php?ID=138
    • koalir
    • 24/03/2017 09:43
    • Πωλέιται Inov8 Race Ultra 290 Ν. 44,5 (1 Δημοσιεύσεις)
    • IMG_0217.JPG Πωλείται, ζευγάρι Inov8 Race Ultra 290 Νούμερο 44,5 Το έχω φορέσει μόνο σε μια προπόνηση 5 χιλ. Πωλείται διότι το νούμερο μου είναι μικρό. 70 ευρώ Τηλ. 6936813185 IMG_0217.JP
    • pigos
    • 21/03/2017 11:50
    • GARMIN Fenix3 HR Sapphire Grey (1 Δημοσιεύσεις)
    • Πωλείται GARMIN Fenix 3 HR Sapphire Grey σε άριστη κατάσταση. Μαζί ζώνη και extra strap σιλικόνης χρώματος μπλε. Τιμή: 340euro Επικοινωνία: k.thodoris@gmail.com
    • thodorisk
    • 20/03/2017 15:41

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμ…

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμε!

Κάθομαι στο Φαράγγι και ακουμπώ την πέτρα. Τη χαϊδεύω και την ρωτάω, «Πες μου πέτρα, πόσες χιλιάδες χρόνια είσαι εδώ που περνάμε τώρα εμείς οι δρομείς;» και μου απαντάει ...

swiftcover claims number Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration