Αρχική>Θέματα>ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ>Τα οφέλη της πεζοπορίας!


Τα οφέλη της πεζοπορίας!

Η πεζοπορία είναι ένας πολύ ενδεδειγμένος τρόπος για να έχουμε σώμα και πνεύμα σε υγιή κατάσταση, πχ να χάσουμε βάρος, να οξύνουμε το πνεύμα μας και να ξεχάσουμε όλες τις κακές στιγμές που βιώνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Η πεζοπορία βοηθά για να διατηρούμαστε σε φόρμα, να έχουμε μια υγιή καρδιά και τους πνεύμονες μας καθαρούς, ασκώντας όλους τους μύες, ιδίως όταν γίνεται σε συνδυασμό με τα μπατόν. Η ευχαρίστηση το να είμαστε έξω από την πόλη και να βρισκόμαστε σε ένα βουνό, σ’ ένα δάσος, σ’ ένα άγριο μέρος προσφέρει στο μυαλό μας ειρήνη, αρμονία και διαύγεια. Είναι σημαντικό στις μέρες μας να έχουμε αρμονία με το εαυτό μας και να αναπνέουμε καθαρό αέρα και να απολαμβάνουμε μια καλή θέα υπό το πρίσμα των ματιών μας.

Προετοιμασία Φυσικής και Ψυχικής Κατάστασης:

H πεζοπορία είναι μια πολύπλευρη μορφή άσκησης, από το πιο εύκολο επίπεδο των Ελληνικών μονοπατιών μέχρι το πιο δύσκολο επίπεδο στο οποίο μπορεί να βρεθούμε στην κορυφή του Κόσμου (Everest). Δεν έχει σημασία σε ποιο επίπεδο βρισκόμαστε πριν ξεκινήσουμε, αλλά θα πρέπει να υπάρξει προετοιμασία ,τόσο ψυχική όσο και σωματική, οι λόγοι είναι απλοί α) Θα πρέπει να είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο μας β) Θα πρέπει να μπορέσουμε να διαχειριστούμε την απογοήτευση στην περίπτωση που δεν θα είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο, γ) Να είμαστε αρκετά υγιείς για να απολαύσουμε την δραστηριότητα-στόχο.

 

Ποια άσκηση θα πρέπει να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για την πεζοπορία μας?

Η πεζοπορία απαιτεί αντοχή και ειδικά αν πρόκειται για ορεινή περιοχή τότε τα πράγματα απαιτούν μια καλή αντοχή με συνδυασμό με τον ανάλογο εξοπλισμό. Φανταστείτε να είστε 5-6 ώρες στο βουνό για μια προσέγγιση της κορυφής και μην έχετε κουράγιο για την επιστροφή με τον συνδυασμό του ανώμαλου εδάφους και τα σκαμπανεβάσματα συν το βάρος του σακιδίου. Τότε τι μπορούμε να κάνουμε? Στην πραγματικότητα μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την πεζοπορία είναι το περπάτημα. Κάθε μέρα ξεκινήστε να περπατάτε αφήνοντας τα ΜΜΜ και το αυτοκίνητο. Βρείτε ευκαιρίες να περπατάτε παντού. Ξεκινήστε το περπάτημα γύρω από τα πάρκα της γειτονιάς σας αυξάνοντας τη διάρκεια και την απόσταση κάθε φορά και με τον καιρό θα δείτε σημαντική βελτίωση. Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι καταπληκτικοί τρόποι για να βοηθήσουν στην προετοιμασία για την πεζοπορία και δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις σας. Μια άλλη άσκηση με όφελος που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει για να βελτιωθείτε όταν θα πάτε για πεζοπορία είναι να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες τις πολυκατοικίας σας. Ναι ακούγεται χαζό αλλά βοηθά σημαντικά. Στο τέλος των ασκήσεων να μην ξεχνάτε να κάνετε διατάσεις!


Ψυχική προετοιμασία: Εάν είστε ο τύπος που βαριέται να ανοίξει το μάτι του την Κυριακή το πρωί, απλά καθίστε σπίτι. Στο τέλος της ημέρας θα σκεφτείτε ότι πέρασε άλλη μία μέρα, απλά. Ενώ αν θέλετε να γεμίσετε τους πνεύμονες σας με καθαρό αέρα, να δείτε την φύση και γνωρίσετε και άλλους όμορφους ανθρώπους τότε δεν έχετε παρά να βρείτε μια εκδήλωση για πεζοπορία σε ένα κοντινό βουνό. Μια μικρή συμβουλή: με θετική διάθεση και με το χαμόγελο σας θα δείτε αλλιώς τα πράγματα. Βάλτε ένα στόχο και προσπαθήστε να τον εκπληρώσετε και σιγά σιγά θα βρείτε τον τρόπο για την ψυχική προετοιμασία σας.

 

Εξοπλισμός: Δύο αντικείμενα που θεωρώ τα πιο σημαντικά είναι τα παπούτσια και το σακίδιο, οι λόγοι είναι προφανείς, φανταστείτε να βρεθείτε σε μια κατάσταση να σας ενοχλούν τα παπούτσια και το σακίδιο να σας έχει “κόψει”, πού? Στο ΒΟΥΝΟ!!! Όχι, δεν χρειάζεται να το βιώσετε. Μπότες: θα πρέπει να έχετε καλής ποιότητας μπότες πεζοπορίας που να ταιριάζουν τα πόδια σας σωστά, βρείτε τον χρόνο για να διαλέξετε τα σωστά για εσάς, ώστε από τη στιγμή που θα πάτε για ορειβασία να είναι άνετα για να τα φορέσετε όλη την ημέρα. Σακίδιο: Ο σωματότυπος των ανδρών και των γυναικών έχουν διαφορετικό σχήμα, και θα πρέπει να αγοράσετε ένα που να έχει τοποθετηθεί στην πλάτη σας σωστά, δοκιμάστε το στο κατάστημα με βάρος μέσα σε αυτό ,διαλέγουμε σακίδιο ανάλογα την χρήση που το θέλουμε και όχι με σχήμα και το χρώμα και επίσης από ορειβατικά καταστήματα.

 

Για οποιεσδήποτε πληροφορίες και ερωτήσεις περί πεζοπορίας ή εξοπλισμού στείλτε μου μήνυμα στο Fotis Theocharis

 

Ευχαριστω,

Φώτης Θεοχάρης

 

 

Σχόλια   

 
+1 0 # Petronela 14-08-2016 14:49
Poso dikeo exis!...
Mpravo sou gia akomi mia fora... Sefxaristo poli, Kala mpania...
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Μπαταρίες και ρολόγια GPS!

    Λεζπουρίδης Θεοχάρης, 29/03/2017 17:41
    Κώστα για να πω την αλήθεια, δε μου πέρασε από το μυαλό ότι θα συνέχιζε να καταγράφει τα δεδομένα το ρολόι μου ενόσω φόρτιζε και δεν έδειχνε τίποτα εκτός από την μπαταρία. Με την πρώτη ευκαιρία θα το δοκιμάσω με το forerunner 220 και θα γράψω τελικά ...

    Ολόκληρο...

     
  • Το αγαπημένο μου μονοπάτι - Φαράγγι Τεθρέα-Μονοπά ...

    Μάνος Κυριακάκης, 29/03/2017 15:49
    αν μας εδεινες κανα αρχειο GPS η αρχειο απο το GoogleEarth θα μας βοηθουσε παρα πολυ, ειναι οντως υπεροχο το μερος ...
     
  • Ελληνικό ορεινό τρέξιμο, η ιστορία (B): Η Μεγάλη ...

    Θ.Ο., 29/03/2017 10:02
    Συγκινητικότατο ς όπως πάντοτε ο κ.Ρήγος. Δείχνει την ψυχή του μεσα από την γλαφυρή γραφή του και μαζι με αυτήν στις δικές μας σκέψεις και συναισθηματα. Παντοτε μας φερνει μία προαγωγή και μία ανάταση το διάβασμα των αναμνήσεων του. Σε ευχαριστούμε ...

    Ολόκληρο...

     
  • Paggaio Trail Run 2017: Ξεκίνησαν οι εγγραφές - Π ...

    Στεργία Σκ, 27/03/2017 18:14
    Καλησπέρα Γεωργία. Αν μπαίνεις απο το κινητο πρεπει οταν ανοιξεις τη σελιδα (απο το google) να πατησεις πανω δεξια της τελειες και να τσεκαρεις το κουτάκι που λεει "Αίτηση ιστότοπου..¨. Αλλίως στα σίγουρα μπες απο υπολογιστη. Αν εξακολοθεί το προβλ ...

    Ολόκληρο...

     
  • The North Face: Ultra Series … Reloaded!

    ΒΑΣΙΛΗΣ ΦΟΥΝΤΑΣ, 27/03/2017 05:36
    ευχαριστώ Νίκο

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • La Sportiva Wildcat 3.0 (1 Δημοσιεύσεις)
    • ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΕΧΕΙ ΦΟΡΕΘΕΙ ΜΟΝΟ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ. ΝΟΥΜΕΡΟ 43,5 ΤΟ ΠΙΟ ΜΑΛΑΚΟ ΠΑΠΟΥΤΣΙ ΤΗΣ LA SPORTIVA!!!! ΤΙΜΗ 50,00€ ΤΗΛ.ΒΛΑΣΗΣ 6944331979 https://www.youtube.com/watch?v=qIM14pRcKIw La-Sp
    • vla68skg
    • 29/03/2017 23:02
    • SUUNTO SPARTAN SPORT WHITE (1 Δημοσιεύσεις)
    • Πωλείται ρολόι GPS SUUNTO SPARTAN SPORT WHITE εντελώς άριστη κατάσταση. http://www.suunto.com/Products/sports-watches/Suunto-Spartan-Sport/Suunto-Spartan-Sport-White/ Πρόκειται για την έκδοση με
    • spapppas
    • 29/03/2017 22:17
    • Χαλκιδική: Διαδρομές για πεζοπορία με πιστοποίηση (1 Δημοσιεύσεις)
    • Σε νέα μονοπάτια με know how από τη Γερμανία βαδίζει η Χαλκιδική. Για την ακρίβεια, πρόκειται για νέες περιπατητικές διαδρομές και μονοπάτια στα δάση και τη φύση, τα οποία ο Οργανισμός Τουρισμού Χαλκι
    • skiritis73
    • 29/03/2017 09:47

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Μπαταρίες και ρολόγια GPS!

Μπαταρίες και ρολόγια GPS!

Οφείλετε να παραδεχτείτε ότι, αμέσως μετά τα παπούτσια σας για το τρέξιμο, το επόμενο αγαπημένο σας αντικείμενο είναι το ρολόι σας με λειτουργία GPS! Ομολογήστε το, μόλις...

selectbestonlinecasinos.co.uk offers List of best online casino websites for 2017 Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration