Αρχική>Θέματα>ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ>Τα οφέλη της πεζοπορίας!


Τα οφέλη της πεζοπορίας!

Η πεζοπορία είναι ένας πολύ ενδεδειγμένος τρόπος για να έχουμε σώμα και πνεύμα σε υγιή κατάσταση, πχ να χάσουμε βάρος, να οξύνουμε το πνεύμα μας και να ξεχάσουμε όλες τις κακές στιγμές που βιώνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Η πεζοπορία βοηθά για να διατηρούμαστε σε φόρμα, να έχουμε μια υγιή καρδιά και τους πνεύμονες μας καθαρούς, ασκώντας όλους τους μύες, ιδίως όταν γίνεται σε συνδυασμό με τα μπατόν. Η ευχαρίστηση το να είμαστε έξω από την πόλη και να βρισκόμαστε σε ένα βουνό, σ’ ένα δάσος, σ’ ένα άγριο μέρος προσφέρει στο μυαλό μας ειρήνη, αρμονία και διαύγεια. Είναι σημαντικό στις μέρες μας να έχουμε αρμονία με το εαυτό μας και να αναπνέουμε καθαρό αέρα και να απολαμβάνουμε μια καλή θέα υπό το πρίσμα των ματιών μας.

Προετοιμασία Φυσικής και Ψυχικής Κατάστασης:

H πεζοπορία είναι μια πολύπλευρη μορφή άσκησης, από το πιο εύκολο επίπεδο των Ελληνικών μονοπατιών μέχρι το πιο δύσκολο επίπεδο στο οποίο μπορεί να βρεθούμε στην κορυφή του Κόσμου (Everest). Δεν έχει σημασία σε ποιο επίπεδο βρισκόμαστε πριν ξεκινήσουμε, αλλά θα πρέπει να υπάρξει προετοιμασία ,τόσο ψυχική όσο και σωματική, οι λόγοι είναι απλοί α) Θα πρέπει να είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο μας β) Θα πρέπει να μπορέσουμε να διαχειριστούμε την απογοήτευση στην περίπτωση που δεν θα είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο, γ) Να είμαστε αρκετά υγιείς για να απολαύσουμε την δραστηριότητα-στόχο.

 

Ποια άσκηση θα πρέπει να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για την πεζοπορία μας?

Η πεζοπορία απαιτεί αντοχή και ειδικά αν πρόκειται για ορεινή περιοχή τότε τα πράγματα απαιτούν μια καλή αντοχή με συνδυασμό με τον ανάλογο εξοπλισμό. Φανταστείτε να είστε 5-6 ώρες στο βουνό για μια προσέγγιση της κορυφής και μην έχετε κουράγιο για την επιστροφή με τον συνδυασμό του ανώμαλου εδάφους και τα σκαμπανεβάσματα συν το βάρος του σακιδίου. Τότε τι μπορούμε να κάνουμε? Στην πραγματικότητα μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την πεζοπορία είναι το περπάτημα. Κάθε μέρα ξεκινήστε να περπατάτε αφήνοντας τα ΜΜΜ και το αυτοκίνητο. Βρείτε ευκαιρίες να περπατάτε παντού. Ξεκινήστε το περπάτημα γύρω από τα πάρκα της γειτονιάς σας αυξάνοντας τη διάρκεια και την απόσταση κάθε φορά και με τον καιρό θα δείτε σημαντική βελτίωση. Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι καταπληκτικοί τρόποι για να βοηθήσουν στην προετοιμασία για την πεζοπορία και δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις σας. Μια άλλη άσκηση με όφελος που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει για να βελτιωθείτε όταν θα πάτε για πεζοπορία είναι να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες τις πολυκατοικίας σας. Ναι ακούγεται χαζό αλλά βοηθά σημαντικά. Στο τέλος των ασκήσεων να μην ξεχνάτε να κάνετε διατάσεις!


Ψυχική προετοιμασία: Εάν είστε ο τύπος που βαριέται να ανοίξει το μάτι του την Κυριακή το πρωί, απλά καθίστε σπίτι. Στο τέλος της ημέρας θα σκεφτείτε ότι πέρασε άλλη μία μέρα, απλά. Ενώ αν θέλετε να γεμίσετε τους πνεύμονες σας με καθαρό αέρα, να δείτε την φύση και γνωρίσετε και άλλους όμορφους ανθρώπους τότε δεν έχετε παρά να βρείτε μια εκδήλωση για πεζοπορία σε ένα κοντινό βουνό. Μια μικρή συμβουλή: με θετική διάθεση και με το χαμόγελο σας θα δείτε αλλιώς τα πράγματα. Βάλτε ένα στόχο και προσπαθήστε να τον εκπληρώσετε και σιγά σιγά θα βρείτε τον τρόπο για την ψυχική προετοιμασία σας.

 

Εξοπλισμός: Δύο αντικείμενα που θεωρώ τα πιο σημαντικά είναι τα παπούτσια και το σακίδιο, οι λόγοι είναι προφανείς, φανταστείτε να βρεθείτε σε μια κατάσταση να σας ενοχλούν τα παπούτσια και το σακίδιο να σας έχει “κόψει”, πού? Στο ΒΟΥΝΟ!!! Όχι, δεν χρειάζεται να το βιώσετε. Μπότες: θα πρέπει να έχετε καλής ποιότητας μπότες πεζοπορίας που να ταιριάζουν τα πόδια σας σωστά, βρείτε τον χρόνο για να διαλέξετε τα σωστά για εσάς, ώστε από τη στιγμή που θα πάτε για ορειβασία να είναι άνετα για να τα φορέσετε όλη την ημέρα. Σακίδιο: Ο σωματότυπος των ανδρών και των γυναικών έχουν διαφορετικό σχήμα, και θα πρέπει να αγοράσετε ένα που να έχει τοποθετηθεί στην πλάτη σας σωστά, δοκιμάστε το στο κατάστημα με βάρος μέσα σε αυτό ,διαλέγουμε σακίδιο ανάλογα την χρήση που το θέλουμε και όχι με σχήμα και το χρώμα και επίσης από ορειβατικά καταστήματα.

 

Για οποιεσδήποτε πληροφορίες και ερωτήσεις περί πεζοπορίας ή εξοπλισμού στείλτε μου μήνυμα στο Fotis Theocharis

 

Ευχαριστω,

Φώτης Θεοχάρης

 

 

Σχόλια   

 
+1 0 # Petronela 14-08-2016 14:49
Poso dikeo exis!...
Mpravo sou gia akomi mia fora... Sefxaristo poli, Kala mpania...
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Andorra Ultra Trail: Euforia del Cims 2017, μια π ...

    Στέλιος, 26/07/2017 12:21
    πολύ ενδιαφέρον και καλογραμμένο άρθρο
     
  • Tecnica Supreme Max 3.0: Σχεδιασμένο για πολλά ξε ...

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 24/07/2017 08:33
    Bάπτισμα του πυρός με 15 χλμ χθες για το SUPREME MAX 3.0. Πρώτες εντυπώσεις σχεδόν άριστες. Τρέξιμο σε ποικιλόμορφο τεραίν (ομαλός μαλακός χωματόδρομος, σκληρό μονοπάτι με πολλές και μυτερές πέτρες, μονοπάτι με πευκοβελόνες). Η σόλα δεν αφήνει να αι ...

    Ολόκληρο...

     
  • Hoka One One 2017: Mafate Speed 2, Clifton 3, Spe ...

    οτι θες, 20/07/2017 15:06
    το speedgoat απλά ακατάλληλο και λίγο βάρκα για τα πετρώδη τερέν της Ελλάδας... η σόλα καταστράφηκε μετά από περίπου 200 χιλιόμετρα συνολικής προπόνησης-αγών ων
     
  • ITRA / ΗΠΑ: Παιχνίδια εξουσίας και Ουδέν Κακόν Αμ ...

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 12/07/2017 15:13
    Πολύ καλή ανάλυση Τάκη. Σχετικά με το σύστημα αξιολόγησης, το κρίνω θετικά, αλλά μένει να φανεί αν εξυπηρετεί τα συμφέροντα της ITRA ή του αθλήματος. Οι αξιολογητές θα έχουν τη δυνατότητα να βαθμολογούν τον αγώνα μεν αλλά και η ITRA να "εμπορεύεται" ...

    Ολόκληρο...

     
  • Olympus Marathon 2017: "Δεν ξέρω τίποτα"

    Πέτρος Αυτζόγλου, 10/07/2017 12:07
    :-) συγχαρητήρια παλίκαρε!!! Μπράβο και για το άρθρο σου... :-)

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Andorra Ultra Trail: Euforia del Cims 2017, μ…

Andorra Ultra Trail: Euforia del Cims 2017, μια περιπέτεια στα βουνά της Ανδόρρας

Ανδόρα, η μικρή πλην θελκτική πριγκίπισσα, προστατεύεται και φυλάσσεται από τους δράκους (κορυφές) στην καρδιά των Πυρηναίων. La Vella η πρωτεύουσα της Ανδόρας και των Πυ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration