Αρχική>Θέματα>ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ>Τα οφέλη της πεζοπορίας!


Τα οφέλη της πεζοπορίας!

Η πεζοπορία είναι ένας πολύ ενδεδειγμένος τρόπος για να έχουμε σώμα και πνεύμα σε υγιή κατάσταση, πχ να χάσουμε βάρος, να οξύνουμε το πνεύμα μας και να ξεχάσουμε όλες τις κακές στιγμές που βιώνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Η πεζοπορία βοηθά για να διατηρούμαστε σε φόρμα, να έχουμε μια υγιή καρδιά και τους πνεύμονες μας καθαρούς, ασκώντας όλους τους μύες, ιδίως όταν γίνεται σε συνδυασμό με τα μπατόν. Η ευχαρίστηση το να είμαστε έξω από την πόλη και να βρισκόμαστε σε ένα βουνό, σ’ ένα δάσος, σ’ ένα άγριο μέρος προσφέρει στο μυαλό μας ειρήνη, αρμονία και διαύγεια. Είναι σημαντικό στις μέρες μας να έχουμε αρμονία με το εαυτό μας και να αναπνέουμε καθαρό αέρα και να απολαμβάνουμε μια καλή θέα υπό το πρίσμα των ματιών μας.

Προετοιμασία Φυσικής και Ψυχικής Κατάστασης:

H πεζοπορία είναι μια πολύπλευρη μορφή άσκησης, από το πιο εύκολο επίπεδο των Ελληνικών μονοπατιών μέχρι το πιο δύσκολο επίπεδο στο οποίο μπορεί να βρεθούμε στην κορυφή του Κόσμου (Everest). Δεν έχει σημασία σε ποιο επίπεδο βρισκόμαστε πριν ξεκινήσουμε, αλλά θα πρέπει να υπάρξει προετοιμασία ,τόσο ψυχική όσο και σωματική, οι λόγοι είναι απλοί α) Θα πρέπει να είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο μας β) Θα πρέπει να μπορέσουμε να διαχειριστούμε την απογοήτευση στην περίπτωση που δεν θα είμαστε σε θέση να ολοκληρώσουμε την δραστηριότητα-στόχο, γ) Να είμαστε αρκετά υγιείς για να απολαύσουμε την δραστηριότητα-στόχο.

 

Ποια άσκηση θα πρέπει να κάνουμε για να προετοιμαστούμε για την πεζοπορία μας?

Η πεζοπορία απαιτεί αντοχή και ειδικά αν πρόκειται για ορεινή περιοχή τότε τα πράγματα απαιτούν μια καλή αντοχή με συνδυασμό με τον ανάλογο εξοπλισμό. Φανταστείτε να είστε 5-6 ώρες στο βουνό για μια προσέγγιση της κορυφής και μην έχετε κουράγιο για την επιστροφή με τον συνδυασμό του ανώμαλου εδάφους και τα σκαμπανεβάσματα συν το βάρος του σακιδίου. Τότε τι μπορούμε να κάνουμε? Στην πραγματικότητα μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την πεζοπορία είναι το περπάτημα. Κάθε μέρα ξεκινήστε να περπατάτε αφήνοντας τα ΜΜΜ και το αυτοκίνητο. Βρείτε ευκαιρίες να περπατάτε παντού. Ξεκινήστε το περπάτημα γύρω από τα πάρκα της γειτονιάς σας αυξάνοντας τη διάρκεια και την απόσταση κάθε φορά και με τον καιρό θα δείτε σημαντική βελτίωση. Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι καταπληκτικοί τρόποι για να βοηθήσουν στην προετοιμασία για την πεζοπορία και δεν βλάπτουν τις αρθρώσεις σας. Μια άλλη άσκηση με όφελος που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει για να βελτιωθείτε όταν θα πάτε για πεζοπορία είναι να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες τις πολυκατοικίας σας. Ναι ακούγεται χαζό αλλά βοηθά σημαντικά. Στο τέλος των ασκήσεων να μην ξεχνάτε να κάνετε διατάσεις!


Ψυχική προετοιμασία: Εάν είστε ο τύπος που βαριέται να ανοίξει το μάτι του την Κυριακή το πρωί, απλά καθίστε σπίτι. Στο τέλος της ημέρας θα σκεφτείτε ότι πέρασε άλλη μία μέρα, απλά. Ενώ αν θέλετε να γεμίσετε τους πνεύμονες σας με καθαρό αέρα, να δείτε την φύση και γνωρίσετε και άλλους όμορφους ανθρώπους τότε δεν έχετε παρά να βρείτε μια εκδήλωση για πεζοπορία σε ένα κοντινό βουνό. Μια μικρή συμβουλή: με θετική διάθεση και με το χαμόγελο σας θα δείτε αλλιώς τα πράγματα. Βάλτε ένα στόχο και προσπαθήστε να τον εκπληρώσετε και σιγά σιγά θα βρείτε τον τρόπο για την ψυχική προετοιμασία σας.

 

Εξοπλισμός: Δύο αντικείμενα που θεωρώ τα πιο σημαντικά είναι τα παπούτσια και το σακίδιο, οι λόγοι είναι προφανείς, φανταστείτε να βρεθείτε σε μια κατάσταση να σας ενοχλούν τα παπούτσια και το σακίδιο να σας έχει “κόψει”, πού? Στο ΒΟΥΝΟ!!! Όχι, δεν χρειάζεται να το βιώσετε. Μπότες: θα πρέπει να έχετε καλής ποιότητας μπότες πεζοπορίας που να ταιριάζουν τα πόδια σας σωστά, βρείτε τον χρόνο για να διαλέξετε τα σωστά για εσάς, ώστε από τη στιγμή που θα πάτε για ορειβασία να είναι άνετα για να τα φορέσετε όλη την ημέρα. Σακίδιο: Ο σωματότυπος των ανδρών και των γυναικών έχουν διαφορετικό σχήμα, και θα πρέπει να αγοράσετε ένα που να έχει τοποθετηθεί στην πλάτη σας σωστά, δοκιμάστε το στο κατάστημα με βάρος μέσα σε αυτό ,διαλέγουμε σακίδιο ανάλογα την χρήση που το θέλουμε και όχι με σχήμα και το χρώμα και επίσης από ορειβατικά καταστήματα.

 

Για οποιεσδήποτε πληροφορίες και ερωτήσεις περί πεζοπορίας ή εξοπλισμού στείλτε μου μήνυμα στο Fotis Theocharis

 

Ευχαριστω,

Φώτης Θεοχάρης

 

 

Σχόλια   

 
+1 0 # Petronela 14-08-2016 14:49
Poso dikeo exis!...
Mpravo sou gia akomi mia fora... Sefxaristo poli, Kala mpania...
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • TdG 2017: Ολοκληρώθηκε ο αγώνας με έναν έλληνικό ...

    ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΦΙΛΙΠΠΟΥ, 16/09/2017 18:06
    Συγχαρητήρια στον Βασίλη ,σε επικοινωνία που είχαμε μας είπε ότι από το μισό του αγώνα περίπου είχε πρόβλημα (πρήστηκε λίγο πάνω από το γόνατο ) και συνέχισε με ενοχλήσεις και πλέον περπατούσε , αυτό βέβαια έκανε το εγχείρημα ποιο δύσκολο και την επ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Υπέρ και κατά του τρεξίματος στο διάδρομο!

    Μιχάλης Καλαφατάς, 13/09/2017 06:55
    Παρακαλώ υποδείξτε κάποια οικονομικά παπούτσια ειδικά για τον διάδρομο διότι δεν περπατάω πάνω από 5 χλμ/ώρα
     
  • Mount Everest The Greek Expedition 2017: Το Οδοιπ ...

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 25/08/2017 11:34
    Καταπληκτική αφήγηση ! Για την εμπειρία τι να πει κανείς...μοναδική. Ευχαριστούμε που τη μοιραστήκατε.
     
  • Andorra Ultra Trail - Ronda del Cims: No mercy ή ...

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 18/08/2017 06:14
    Πολλά συγχαρητήρια Χρήστο! Το έφαγες το θεριό της Ανδόρας... Πολύ ζωντανή και κατατοπιστική η περιγραφή σου, πολύτιμος οδηγός για μελλοντικούς υποψήφιους του αγώνα...
     
  • Lakes Sky Ultra 2017: Τρέχοντας στον Ουρανό!

    Δημήτριος Ζαφειρόπουλος, 12/08/2017 19:15
    Eυχαριστώ για τις διευκρινίσεις Δημήτρη...Ορθά εσείς το αναρτήσατε στην κατηγορία extreme. Δηλ. με λίγα λόγια για την διοργάνωση Lakes Sky Ultra "είσαι ό,τι δηλώσεις"...Aφο ύ αυτοπροσδιορίζε σαι Sky Running, ε τότε είσαι Sky Running...Για μένα ο συγ ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Σίμος Τσακίρης: AlpamayoPro TrailRace, ένας α…

Σίμος Τσακίρης: AlpamayoPro TrailRace, ένας αγώνας με παρελθόν, παρόν και μέλλον!

Δεν υπάρχουν πολλές διοργανώσεις στην Ελλάδα οι οποίες μπορούν να υπερηφανεύονται για το ότι πρωτοπόρησαν και έπαιξαν πρωταγωνιστικό ρόλο στην εξάπλωση του Ορεινού Τρεξίμ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration