Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Θεωρία>Ταχύτητα ή Αντοχή; Δυο “διαφορετικοί” κόσμοι στις Υπεραποστάσεις!


Ταχύτητα ή Αντοχή; Δυο “διαφορετικοί” κόσμοι στις Υπεραποστάσεις! Προτεινόμενο

Ένας διαχωρισμός που ταιριάζει πολύ στις Υπεραποστάσεις έχει να κάνει με τον στόχο του κάθε δρομέα. Υπάρχουν αθλητές που δηλώνουν εξαρχής ότι θέλουν να τερματίσουν τον αγώνα σε συγκεκριμένο χρόνο, π.χ. το Rodopi Advendurun σε 25, 30 ή 36 ώρες και εκείνοι που απλά επιδίωξη τους είναι να καταφέρουν να φτάσουν έγκυρα στην γραμμή του τερματισμού. ΟΙ πρώτοι ουσιαστικά κάνουν αγώνα ταχύτητας και ας μας φαίνεται παράξενο λόγω της μεγάλης απόστασης. Θέλουν να διανύσουν την απόσταση “Χ” σε χρόνο “Y”. Οι δεύτεροι κάνουν αγώνα αντοχής, μιας και το μόνο που τους ενδιαφέρει είναι να φτάσουν στην γραμμή τερματισμού όσο χρόνο και αν χρειαστούν. Δυο “διαφορετικοί” κόσμοι λοιπόν δοκιμάζουν τις ικανότητες τους ταυτόχρονα μια συγκεκριμένη μέρα (και νύχτα ίσως) στο μονοπάτι του αγώνα.

Για τους δρομείς που κυνηγούν συγκεκριμένη επίδοση το άγχος και οι φοβίες τους έχουν να κάνουν με το ότι θα βρίσκονται συνέχεια στα “κόκκινα”, με υψηλό ρυθμό σχεδόν σε όλα τα κομμάτια της κούρσας, και έντονο άγχος για τα περάσματα τους σε σχέση με τον τελικό επιδιωκόμενο χρόνο. Στην περίπτωση τους είναι όλα υπολογισμένα όσο περισσότερο γίνεται, από το πόσο ελαφρύς πρέπει να είναι ο εξοπλισμός τους, μέχρι την ακριβή τροφοδοσία σε συγκεκριμένα σημεία και με συγκεκριμένες τροφές/υγρά σύμφωνα με το πλάνο που κρατάει συνήθως μια ομάδα υποστήριξης. Κάθε καθυστέρηση μετράει, κάθε πιθανή εξέλιξη πρέπει να έχει προϋπολογιστεί και να ενεργοποιηθούν εναλλακτικά σενάρια, κάθε αλλαγή που θα μπορούσε να αφορά την εξέλιξη της κούρσας τους πρέπει να αναλύεται από την ομάδα υποστήριξης και τον ίδιο τον αθλητή ώστε να  μην υπάρξει απόκλιση από τον στόχο.

 

Για πολλούς αθλητές των υπεραποστάσεων η συμμετοχή τους σε αγώνες μικρότερης απόστασης έχει έναν φόβο μιας και εκεί οι ταχύτητες είναι υψηλότερες, ο ρυθμός δεν χαλαρώνει σχεδόν ποτέ και γενικά βρίσκονται έξω από τα νερά τους. Σκεφτείτε το πόσο χειρότερα είναι να μεταφέρει ο αθλητής την ένταση αυτή σε έναν αγώνα υπεραπόστασης που υπεισέρχονται πολλοί περισσότεροι παράγοντες αβεβαιότητας, από τον καιρό, την υγρασία και την θερμοκρασία μέχρι τους πόνους σε τένοντες την αϋπνία και την γενικότερη “σωματική μιζέρια” που εμπεριέχει η υπεραπόσταση. Οι υπεραποστάσεις άλλωστε κυρίως είναι “αντοχή στην μιζέρια”, οπότε προσθέτοντας και την παράμετρο της ταχύτητας για επίδοση φανταστείτε πόσο πιο δύσκολο και αβέβαιο γίνεται το μείγμα.

 

 Όποια κι αν είναι η απόσταση, το κυνήγι της επίδοσης σημαίνει αγώνα ταχύτητας!Όποια κι αν είναι η απόσταση, το κυνήγι της επίδοσης σημαίνει αγώνα ταχύτητας!

 

Οι αθλητές που θέλουν να “αντέξουν” και απλά να τερματίσουν τον αγώνα έχουν να αντιμετωπίσουν διαφορετικού είδους άγχη και φοβίες. Η προσπάθεια τους δεν έχει να κάνει μόνο με την φυσική κατάσταση τους και την προετοιμασία του σώματος τους για έναν αγώνα υπεραπόστασης, αλλά και με την διανοητική διαχείριση που χρειάζεται μια τέτοιου μεγέθους προσπάθεια για να ολοκληρωθεί. Πρέπει να είναι απόλυτα συγκεντρωμένοι, να έχουν θετικό τρόπο σκέψης και να το θέλουν πολύ. Οι αθλητές αυτής της κατηγορίας θα βρίσκονται σε κίνηση στο μονοπάτι πολύ περισσότερες ώρες, άρα θα πρέπει να έχουν πολύ ποιοτική διατροφή και ενυδάτωση. Να έχουν προβλέψει πιθανές αλλαγές του καιρού και στους σάκους ανεφοδιασμού που θα βρίσκονται σε κάποιους σταθμούς να έχουν εξοπλισμό για κάθε περίπτωση. Πρέπει να διαχειριστούν τα περισσότερα “χαμηλά” σημεία που θα έχουν όλες αυτές τις ώρες σε σχέση με τους αθλητές που τρέχουν για επίδοση. Ο φόβος τους έχει να κάνει με την αντοχή στην κακουχία περισσότερο και στην σωστή διαχείριση των πολλών ωρών – μέρα και νύχτα – στο μονοπάτι.

 

Και οι δυο “κόσμοι” όμως έχουν κάποια κοινά στοιχεία. Πρέπει να τρέχουν μέσα στα όρια της προπόνησης που έχουν βγάλει, ταχύτητας αυτοί που κυνηγούν επιδόσεις και αντοχής αυτοί που επιζητούν τον τερματισμό. Πρέπει να έχουν κατανοήσει βαθιά ότι τα αποτελέσματα έρχονται μέσα από τον “πόνο” και την προπόνηση και όχι μόνο μέσω ταλέντου. Πρέπει να ξέρουν πότε φθάνουν στο τέλειο φορμάρισμα για τον αγώνα τους. Να ξεκουράζονται σε συγκεκριμένες περιόδους διότι δεν μπορείς να αγωνιστείς στο μέγιστο δυνατό αν συνέχεια προπονείσαι πολύ σκληρά. Πρέπει να αντιληφθούν ότι δεν υπάρχουν κάπου “κρυμμένα” μυστικά που εξασφαλίζουν την επίτευξη του στόχου και ότι ιδιαίτερα στις υπεραποστάσεις όλα έχουν να κάνουν με τον δικό μας εαυτό και την θέληση του να πετύχει.

 

UTMB - Για τους περισσότερους αθλητές ο τερματισμός αποτελεί τον μεγάλο στόχο!UTMB - Για τους περισσότερους αθλητές ο τερματισμός αποτελεί τον μεγάλο στόχο! 

 

Η σπουδαιότερη ομοιότητα όλων όμως, αυτή που κάνει όλο και περισσότερους αθλητές να δοκιμάζουν στις υπεραποστάσεις, έχει να κάνει με το ότι άσχετα με το αθλητικό επίπεδο που βρίσκεται ο καθένας μας, ένας αγώνας υπεραπόστασης είναι σαν ένα ραντεβού για πρώτη φορά. Το ίδιο το ραντεβού δεν πλησιάζει καν το άγχος και την προσμονή που νιώθουμε περιμένοντας το να έρθει. Πάντα το πρώτο ραντεβού με κάποια/κάποιον φέρνει “πεταλούδες” στο στομάχι, άσχετα με το πόσες σχέσεις έχουμε κάνει στην ζωή μας. Τα ίδιο και σε κάθε καινούργιο αγώνα υπεραπόστασης που μπαίνουμε. Το να διαχειριστούμε τις φοβίες και τα άγχη μας πριν τον αγώνα είναι πάντα μια πρόκληση, κοινή για όλους, η οποία πάντα εμφανίζεται άσχετα με το πόσους αγώνες έχουμε τρέξει.

 

Όχι όμως όταν ξεκινήσει ο αγώνας και ξεχυθούμε στα μονοπάτια. Εκεί ο φόβος και το άγχος εξαφανίζονται και δίνουν την θέση τους στην μαγεία των συναισθημάτων και της ανακάλυψης του πραγματικού μας εαυτού. Σαν ένα συναρπαστικό πρώτο ραντεβού …

 

Δημήτρης Τρουπής

Photo ©: Yosuke Kashiwakura, mensjournal.com, Nick Muzik

Δημήτρης Τρουπής

Γεννήθηκε στο Ξυλόκαστρο Κορινθίας το 1969 και ζει στην Πάτρα τα τελευταία 30 χρόνια. Συμμετείχε στην συντακτική ομάδα του Adventure Zone από το 2009, ενώ μαζί με τον Τάκη Τσογκαράκη ίδρυσαν και "τρέχουν" το Advendure.  Παθιάζεται με τους αγώνες ορεινού τρεξίματος, υπεραντοχής και  περιπέτειας. Έχει πολλές συμμετοχές και διακρίσεις σε αγώνες ορεινού τρεξίματος όλων των αποστάσεων, με έμφαση στους αγώνες ultra trail.  Θεωρεί ότι το τρέξιμο στην φύση μας βοηθά να ενισχύσουμε την περιβαλλοντική ευαισθητοποίηση μας.

Website: www.advendure.com

Σχόλια   

 
+6 0 # πετρος 29-07-2015 12:56
Σεβαστες οι αποψεις σας και ας απολαυσουμε το βουνο οπως προτιμα ο καθενας. Προσωπικα προτιμω οταν βγαινω στη φυση να ελαχιστοποιω οσο γινεται το αγχος και τις εννοιες. Και το χρονομετρο με αγχωνει. Γουστα ειναι αυτα, χαχαχα. Καλο καλοκαιρι!
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 
 
+8 0 # Μαυρίκιος Πολίτης 29-07-2015 12:45
Speed is the Killer
Γενικά εάν θέλεις να κάνεις χρόνο κοντά στα όρια της φυσιολογίας σου, ρισκάρεις, στο βουνό κάτι παραπάνω. Εδώ είναι και το ζητούμενο, qui ne risque rien n'a rien. Στους καλά σχεδιασμένους αγώνες στο βουνό τα χρονικά όρια είναι τέτοια που θα δώσουν το ρυθμό και ύφος ώστε να είναι στη διεπιφάνεια της υπέρβασης και εφικτού. Συμφωνώ απόλυτα με το Δημήτρη για τους δύο κόσμους, πραγματικά είναι άλλη αίσθηση να βρίσκεσαι ένα βήμα πριν διαλυθείς και άλλο να πηγαίνεις όσο αισθάνεσαι άνετα, απλά για μένεις μέσα στα χρονικά όρια. Αλλά το ίδιο και παραπάνω ισχύει και για μοναχικές διασχίσεις, solo-self supported fast packing. Θα έλεγα μάλιστα ότι το επόμενο βήμα στους αγώνες υπερ-αντοχής είναι οι FKT (fastest Known Time), OKT (Only Known Time), supported ή unsupported.
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 
 
+3 -7 # πετρος 29-07-2015 10:47
Γιατι να παω σε αγωνα; καλυτερα να παω για ενα ωραιο trekking με ηρεμια και μειωνοντας τις πιθανοτητες τραυματισμου. Οι αγωνες ειναι για καλοι για τους πρωτοκλασατους αθλητες που εχουν και την ομαδα υποστηριξης (γιατρους, προπονητες, χορηγους, φυσικοθεραπευτε ς κτλ). Εμενα τον απλο φυσιολατρη ποιος θα με φροντισει αν τραυματιστω; θα πρεπει να πληρωσω ορθοπεδικο! Και δεν εχω αναγκη να τερματισω σε αγωνα για ν αποδειξω κατι...
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 
 
+11 0 # Μιχάλης Σοφράς 29-07-2015 11:20
Νομίζω πως φιλε μου γενικευεις , κυριως με την τελευταία σου φραση.Τι να αποδείξεις δλδ τερματιζοντας εναν αγωνα; Και ποσοι θα το μαθουν και ακομα ποσοι περισσοτερο θα το εκτιμησουν ; προφανως οταν συμμετεχεις σε εναν αγωνα το κανεις πρωτιστως για τον εαυτο σου και ο καθενας μας για διαφορετικο λογο.

Εμενα μου αρεσουν και τα πολυημερα τρεκιν και οι αγωνες σχετικα μεγαλων αποστασεων(ειμα ι απο τους τελευταιους). Απολαμβανω εξισου και τα 2 . Αυτό για τους τραυματισμους σε εμενα τουλάχιστον δεν ισχύει. Περισσοτερα εχω βγαλει σε πολυημερες πεζοποριες παρα σε αγωνες. Ο αγωνας εχει το πλεονεκτημα της τροφοδοσίας.

Ας απολαυσει ο καθενας μας το βουνο με τον τροπο του, σεβομενος πανω απ ολα το βουνο! :-)
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 
 
+16 0 # Δημήτριος Ντώνες 29-07-2015 11:11
Καλημέρα Πέτρο. Το trekking είναι κομμάτι της προπόνησης αθλητών αυτών των αποστάσεων, κυρίως μετά τα ultra του Οκτωβρίου, ενώ όσο αφορά την υποστήριξη των αθλητών θεωρώ ότι είναι μειοψηφία σε σύγκριση με τους υπόλοιπους που δεν έχουν αυτά που προανέφερες. Άλλωστε πολλές φορές τα προγράμματα τα παίρνουμε για να έχουμε ένα μπούσουλα και να μην κάνουμε του κεφαλιού μας. Όσο αφορά τους αγώνες για εμένα προσωπικά είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να καλύψω αυτές τις αποστάσεις πρόκληση και αυτό διότι έχεις τους σταθμούς ελέγχου, την ομάδα διάσωσης αν χρειαστεί αλλά και έμπειρους συναθλητές με πολλά χιλλιόμετρα δρομικά και ορειβατικά που γνωρίζουν να αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις στο βουνό..

Φιλικά,
Δημήτρης Ντώνες
Απάντηση | Απάντηση με παράθεση | Παράθεση
 

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Paggaio Trail Run 2017: Ξεκίνησαν οι εγγραφές - Π ...

    Στεργία Σκ, 27/03/2017 18:14
    Καλησπέρα Γεωργία. Αν μπαίνεις απο το κινητο πρεπει οταν ανοιξεις τη σελιδα (απο το google) να πατησεις πανω δεξια της τελειες και να τσεκαρεις το κουτάκι που λεει "Αίτηση ιστότοπου..¨. Αλλίως στα σίγουρα μπες απο υπολογιστη. Αν εξακολοθεί το προβλ ...

    Ολόκληρο...

     
  • The North Face: Ultra Series … Reloaded!

    ΒΑΣΙΛΗΣ ΦΟΥΝΤΑΣ, 27/03/2017 05:36
    ευχαριστώ Νίκο
     
  • Βιοσυντονισμός: Μια πειραματική εφαρμογή σε αθλητ ...

    Aliona Glouschenko, 26/03/2017 20:59
    Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες, Από τις 14.06.2017 έως 19.06.2017 στη μαγευτική τοποθεσία του Παράλιου Άστρους Κυνουρίας στην Πελοπόννησο θα πραγματοποιηθεί το «Παγκόσμιο Συνέδριο Biomedis», που φέτος είναι αφιερωμένο στα 40 έτη από την εφαρμογή της ...

    Ολόκληρο...

     
  • Zagori Mountain Running 2017: Ο Βασίλης Τζουμάκας ...

    ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΖΑΦΕΙΡΟΠΟΥΛΟΣ, 22/03/2017 08:39
    Μια αλλαγή που θα πρότεινα στην διοργάνωση, θα ήταν και η αλλαγή της ώρας εκκίνησης των 80 χλμ πιο νωρίς το βράδυ, ώστε κάποιες ώρες του αγώνα να γίνονται πιο ευχάριστα στη δροσιά της νύχτας. Πιστεύω είναι λογικό σε έναν ultra βουνού τέτοια εποχή (μ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Runbell, το απόλυτο εργαλείο προσπεράσεων!

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 21/03/2017 09:26
    Παρόμοιο συμβάν μου είχε τύχει σε αγώνα εντούρο, όταν είχα βρεθεί ξάπλα στους θάμνους με το μηχανάκι πάνω μου και ένας παλιός πρωταθλητής μην έχοντας άλλο χώρο να περάσει απο το μονοπάτι, απλά πέρασε με το μηχανάκι του πατώντας πάνω στο δικό μου ! Ε ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE (1 Δημοσιεύσεις)
    • ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE GRAY ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΕΧΤΡΑ ΔΕΥΤΕΡΟ ΛΟΥΡΑΚΙ ΜΑΥΡΟ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΑΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑΣ. 390 ΕΥΡΩ http://www.plus4u.gr/showitem.php?ID=138
    • koalir
    • 24/03/2017 09:43
    • Πωλέιται Inov8 Race Ultra 290 Ν. 44,5 (1 Δημοσιεύσεις)
    • IMG_0217.JPG Πωλείται, ζευγάρι Inov8 Race Ultra 290 Νούμερο 44,5 Το έχω φορέσει μόνο σε μια προπόνηση 5 χιλ. Πωλείται διότι το νούμερο μου είναι μικρό. 70 ευρώ Τηλ. 6936813185 IMG_0217.JP
    • pigos
    • 21/03/2017 11:50
    • GARMIN Fenix3 HR Sapphire Grey (1 Δημοσιεύσεις)
    • Πωλείται GARMIN Fenix 3 HR Sapphire Grey σε άριστη κατάσταση. Μαζί ζώνη και extra strap σιλικόνης χρώματος μπλε. Τιμή: 340euro Επικοινωνία: k.thodoris@gmail.com
    • thodorisk
    • 20/03/2017 15:41
    • Suunto ambit 2 (2 Δημοσιεύσεις)
    • το ρολοι πουληθηκε. ευχαριστω πολυ
    • akisp
    • 20/03/2017 13:55

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμ…

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμε!

Κάθομαι στο Φαράγγι και ακουμπώ την πέτρα. Τη χαϊδεύω και την ρωτάω, «Πες μου πέτρα, πόσες χιλιάδες χρόνια είσαι εδώ που περνάμε τώρα εμείς οι δρομείς;» και μου απαντάει ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration