Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Θεωρία>Οργάνωση της συμμετοχής σε αγώνες υπεραπόστασης (4/4 - τελικό)


Οργάνωση της συμμετοχής σε αγώνες υπεραπόστασης (4/4 - τελικό) Προτεινόμενο

Τελείωσε η προετοιμασία, προπονηθήκατε, δοκιμάσατε ότι θα χρειαστείτε στον αγώνα και έμειναν πια οι τελευταίες «πινελιές» πριν την αναχώρηση. Είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε την διαδρομή. Αρκετοί δρομείς εκτυπώνουν και πλαστικοποιούν το υψομετρικό προφίλ του αγώνα με τους σταθμούς και τα όρια αποκλεισμού, ώστε να έχουν συνεχώς μαζί τους μια εικόνα για το που βρίσκονται και τι να περιμένουν. Άλλοι το κάνουν για ψυχολογικούς λόγους κι άλλοι για λόγους στρατηγικής στον αγώνα, διαχείρισης δυνάμεων και υπολογισμού της τροφοδοσίας.

 Στη συνέχεια πρέπει να μελετήσετε τους κεντρικούς σταθμούς  και να υπολογίσετε τι θα μπει στο κάθε drop bag. Μην λυπηθείτε να βάλετε παραπάνω ρούχα ή παπούτσια στα drop bags, ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να τα χρειαστείτε! Ίσως ρίξει μια ξαφνική βροχή, ίσως γλιστρήσετε σε κάποιο ποταμάκι ή σε λάσπες και βραχείτε, ίσως πέσει αρκετά η θερμοκρασία τις πρώτες πρωινές ώρες και χρειαστείτε εκείνο το  ισοθερμικό ή αντιανεμικό που τελευταία στιγμή αποφασίσατε να αφήσετε στο σπίτι. Σίγουρα είναι πιο χρήσιμο σε ένα drop bag κι ας μην χρειαστεί τελικά, παρά στην ντουλάπα του σπιτιού μας. Είπαμε, το βουνό είναι απρόοπτο! Κάλτσες, κάλτσες, κάλτσες. Διαφορετικά, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε φουσκάλες σε περίπτωση που βραχούν τα πόδια σας. Η στεγνή κάλτσα μπορεί να αποβεί σωτήρια σ’ αυτό το θέμα.

 

Ένα έξυπνο κόλπο οργάνωσης των drop bags είναι να ξεκινήσετε τοποθετώντας το περιεχόμενο από κάτω προς τα επάνω με την εξής σειρά: παπούτσια (τοποθετώντας τις κάλτσες μέσα ώστε να είναι έτοιμες για να φορεθούν), κολάν ή σορτς, μπλούζα, αντιανεμικό, γάντια και buff/σκουφάκι. Εννοείται πως όλα αυτά, όπως και όσα θα έχετε στο σακίδιο που θα φοράτε, τα τοποθετείτε σε σακούλες νάιλον ώστε σε περίπτωση υγρασίας ή βροχής να παραμείνουν στεγνά.

 

Στα drop bags θα υπολογίσετε και χώρο για την τροφοδοσία που θα χρειαστεί να ανανεώσετε στη διαδρομή. Επίσης ίσως θελήσετε να αφήσετε τα μπατόν, τον φακό (ή τον δεύτερο φακό) και μπαταρίες σε περίπτωση που δεν θα τα χρειαστείτε από την αρχή του αγώνα. Πρόσφατα στο Advendure δημοσιεύτηκε ένα πολύ αναλυτικό και χρήσιμο άρθρο για την σωστή οργάνωση και ετοιμασία ενός drop bag.

 

 

Στην συνέχεια,  ετοιμάζετε ξεχωριστά τα ρούχα της εκκίνησης. Ένα καλό τέχνασμα πάλι είναι να ξεκινήσετε από κάτω προς τα επάνω, ώστε να μην ξεχάσετε κάτι. Αφήνετε και 2-3 εναλλακτικές επιλογές ανάμεσα σε κοντό ή μακρύ, που θα αποφασιστεί κατά την άφιξή σας στην τοποθεσία της εκκίνησης, και που θα είναι σύμφωνα με την μετεωρολογική πρόβλεψη ή τις καιρικές συνθήκες που θα συναντήσετε εκεί.

 

Τελευταία, θα ετοιμάσετε το σακίδιο που θα έχετε μαζί σας, ώστε να έχετε καθαρό μυαλό και χρόνο πια για να ασχοληθείτε μόνο με αυτό.  Τα πράγματα πρέπει να μπουν σε μικρές σακούλες polybag για να μην βραχούν. Επίσης να έχετε προβλέψει κι έναν χώρο για τα σκουπίδια σας (άδειες συσκευασίες από gel, μπάρες, κλπ) όπως μια μικρή θηκούλα (που θα αδειάζουμε στους σταθμούς) ή μία μικρή σακούλα polybag μόνο γι αυτή τη χρήση. Στο σακίδιο να συμπεριλάβετε οτιδήποτε άλλο που ίσως χρειαστείτε, όπως επιθέματα compeed, χαρτομάντιλα (wc) ή και κάποιο αναλγητικό όπως παρακεταμόλη για περίπτωση τραυματισμού και ανάγκης αναμονής για βοήθεια καθώς και αλουμινοκουβέρτα. Ίσως είναι φρόνιμο να έχετε μαζί σας και κάποιο κινητό τηλέφωνο (μικρό για να μην καταλαμβάνει πολύ χώρο στο σακίδιο) για περίπτωση που χρειαστείτε βοήθεια σε κάποιο σημείο. Τέλος, αρκετοί δρομείς επιλέγουν αν δεν έχουν περάσει τη διαδρομή στο  GPS του ρολογιού τους, να έχουν μια συσκευή GPS ώστε να μην κινδυνεύουν να χαθούν σε περίπτωση ομίχλης ή δυσκολίας ανεύρεσης της σηματοδότησης του αγώνα.

 

Και ήρθε η ώρα για να αναζητήσετε τον φάκελο «αγώνας Χ» στον οποίο αναφερθήκαμε στα πρώτα άρθρα αυτής της σειράς. Όλα τα απαραίτητα χαρτιά σας είναι εκεί μέσα, οπότε δεν χρειάζεται να τα αναζητήσετε αλλού, ούτε να ανησυχήσετε μήπως έχετε αφήσει κάτι απ’ έξω.

 

Η μόνη σας έγνοια πια πρέπει να είναι να είσαστε συνεπείς στο ραντεβού της αναχώρησής σας για το ταξίδι και να ξεχάσετε όλα τα άγχη. Ότι τρέξατε τρέξατε, ότι ετοιμάσατε ετοιμάσατε, ότι δοκιμάσατε δοκιμάσατε. Να απολαύσετε το ταξίδι προς τον αγώνα, να μπείτε σε διάθεση εκδρομική, και μέχρι να δοθεί η εκκίνηση να μην σας απασχολήσει κανένα «αν» και «ίσως». Ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά σε αγώνα υπεραπόστασης, μην αναλώνεστε στα τελευταία λεπτά με αρνητικές σκέψεις, με συγκρίσεις με τους συναθλητές όσων αφορά το τι φοράνε και τι έχουν μαζί τους. Νιώστε τη δυνατή μουσική που παίζει, το ανυπόμονο κλίμα που επικρατεί για να δοθεί η εκκίνηση και να χαθούν όλοι στα μονοπάτια που τόσο καιρό περίμεναν.

 

Καλώς ήλθατε στον κόσμο της υπεραπόστασης. Αυτός είναι ο πολυπόθητος αγώνας σας!

 


Επίλογος

Τελειώνοντας αυτή την σειρά θα ήθελα να υπενθυμίσω όπως έκανα και στο πρώτο άρθρο, πως ο σκοπός ήταν να δοθούν κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες για κάποιον που είναι καινούργιος στον χώρο των υπεραποστάσεων και αποφάσισε να συμμετάσχει σε έναν αγώνα. Προσπάθησα μέσω της δικής μου εμπειρίας, των λαθών και διαφόρων δοκιμασιών που έκανα να μεταφέρω όσο πιο κατανοητά και απλά γινόταν τα βασικά βήματα που θα μας φέρουν οργανωμένα και χωρίς άγχη και ανασφάλεια στην εκκίνηση ενός αγώνα.

 

Ο κόσμος των υπεραποστάσεων είναι ένας κόσμος μαγευτικός, που όμως δεν χωράει παραλείψεις και προχειρότητες. Απαιτεί σεβασμό σε βασικές παραμέτρους, τις οποίες προσπάθησα να καλύψω με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επάρκεια, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι είμαστε μονάχα εμείς οι ίδιοι υπεύθυνοι για την ασφαλή αλλά και όμορφη περιπέτειά μας. Εύχομαι οι εκκινήσεις να οδηγούν μονάχα σε πλούσιους σε εμπειρίες και συναισθήματα τερματισμούς και αναμνήσεις!

 

Μπορείτε να διαβάσετε το πρώτο άρθρο της σειράς εδώ, το δεύτερο εδώ και το τρίτο εδώ.


Άντζυ Τερζή

Photo©: Ultratrail-worldtour.com, infinitylist.com, Thomas Senf/visualimpact.ch

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

  • ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ
  • ΠΡΟΣΦΑΤΑ
  • ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΑ
  • ΔΕΛΤΙΑ
next
prev

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Paggaio Trail Run 2017: Ξεκίνησαν οι εγγραφές - Π ...

    Στεργία Σκ, 27/03/2017 18:14
    Καλησπέρα Γεωργία. Αν μπαίνεις απο το κινητο πρεπει οταν ανοιξεις τη σελιδα (απο το google) να πατησεις πανω δεξια της τελειες και να τσεκαρεις το κουτάκι που λεει "Αίτηση ιστότοπου..¨. Αλλίως στα σίγουρα μπες απο υπολογιστη. Αν εξακολοθεί το προβλ ...

    Ολόκληρο...

     
  • The North Face: Ultra Series … Reloaded!

    ΒΑΣΙΛΗΣ ΦΟΥΝΤΑΣ, 27/03/2017 05:36
    ευχαριστώ Νίκο
     
  • Βιοσυντονισμός: Μια πειραματική εφαρμογή σε αθλητ ...

    Aliona Glouschenko, 26/03/2017 20:59
    Αγαπητοί φίλοι και συνεργάτες, Από τις 14.06.2017 έως 19.06.2017 στη μαγευτική τοποθεσία του Παράλιου Άστρους Κυνουρίας στην Πελοπόννησο θα πραγματοποιηθεί το «Παγκόσμιο Συνέδριο Biomedis», που φέτος είναι αφιερωμένο στα 40 έτη από την εφαρμογή της ...

    Ολόκληρο...

     
  • Zagori Mountain Running 2017: Ο Βασίλης Τζουμάκας ...

    ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΖΑΦΕΙΡΟΠΟΥΛΟΣ, 22/03/2017 08:39
    Μια αλλαγή που θα πρότεινα στην διοργάνωση, θα ήταν και η αλλαγή της ώρας εκκίνησης των 80 χλμ πιο νωρίς το βράδυ, ώστε κάποιες ώρες του αγώνα να γίνονται πιο ευχάριστα στη δροσιά της νύχτας. Πιστεύω είναι λογικό σε έναν ultra βουνού τέτοια εποχή (μ ...

    Ολόκληρο...

     
  • Runbell, το απόλυτο εργαλείο προσπεράσεων!

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 21/03/2017 09:26
    Παρόμοιο συμβάν μου είχε τύχει σε αγώνα εντούρο, όταν είχα βρεθεί ξάπλα στους θάμνους με το μηχανάκι πάνω μου και ένας παλιός πρωταθλητής μην έχοντας άλλο χώρο να περάσει απο το μονοπάτι, απλά πέρασε με το μηχανάκι του πατώντας πάνω στο δικό μου ! Ε ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE (1 Δημοσιεύσεις)
    • ΠΩΛΕΙΤΑΙ ΡΟΛΟΪ GARMIN FENIX 3 HR SAPPHIRE GRAY ΣΕ ΑΡΙΣΤΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕ ΕΧΤΡΑ ΔΕΥΤΕΡΟ ΛΟΥΡΑΚΙ ΜΑΥΡΟ ΚΑΙΝΟΥΡΓΙΟ ΑΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΑΝΤΙΠΡΟΣΩΠΕΙΑΣ. 390 ΕΥΡΩ http://www.plus4u.gr/showitem.php?ID=138
    • koalir
    • 24/03/2017 09:43
    • Πωλέιται Inov8 Race Ultra 290 Ν. 44,5 (1 Δημοσιεύσεις)
    • IMG_0217.JPG Πωλείται, ζευγάρι Inov8 Race Ultra 290 Νούμερο 44,5 Το έχω φορέσει μόνο σε μια προπόνηση 5 χιλ. Πωλείται διότι το νούμερο μου είναι μικρό. 70 ευρώ Τηλ. 6936813185 IMG_0217.JP
    • pigos
    • 21/03/2017 11:50
    • GARMIN Fenix3 HR Sapphire Grey (1 Δημοσιεύσεις)
    • Πωλείται GARMIN Fenix 3 HR Sapphire Grey σε άριστη κατάσταση. Μαζί ζώνη και extra strap σιλικόνης χρώματος μπλε. Τιμή: 340euro Επικοινωνία: k.thodoris@gmail.com
    • thodorisk
    • 20/03/2017 15:41
    • Suunto ambit 2 (2 Δημοσιεύσεις)
    • το ρολοι πουληθηκε. ευχαριστω πολυ
    • akisp
    • 20/03/2017 13:55

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμ…

Taygetos Challenge: Αυτό μας αρέσει να κάνουμε!

Κάθομαι στο Φαράγγι και ακουμπώ την πέτρα. Τη χαϊδεύω και την ρωτάω, «Πες μου πέτρα, πόσες χιλιάδες χρόνια είσαι εδώ που περνάμε τώρα εμείς οι δρομείς;» και μου απαντάει ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration