Αρχική>Άρθρα>Αγωνίζομαι>Θεωρία>Οργάνωση της συμμετοχής σε αγώνες υπεραπόστασης (4/4 - τελικό)


Οργάνωση της συμμετοχής σε αγώνες υπεραπόστασης (4/4 - τελικό) Προτεινόμενο

Τελείωσε η προετοιμασία, προπονηθήκατε, δοκιμάσατε ότι θα χρειαστείτε στον αγώνα και έμειναν πια οι τελευταίες «πινελιές» πριν την αναχώρηση. Είναι πολύ σημαντικό να μελετήσετε την διαδρομή. Αρκετοί δρομείς εκτυπώνουν και πλαστικοποιούν το υψομετρικό προφίλ του αγώνα με τους σταθμούς και τα όρια αποκλεισμού, ώστε να έχουν συνεχώς μαζί τους μια εικόνα για το που βρίσκονται και τι να περιμένουν. Άλλοι το κάνουν για ψυχολογικούς λόγους κι άλλοι για λόγους στρατηγικής στον αγώνα, διαχείρισης δυνάμεων και υπολογισμού της τροφοδοσίας.

 Στη συνέχεια πρέπει να μελετήσετε τους κεντρικούς σταθμούς  και να υπολογίσετε τι θα μπει στο κάθε drop bag. Μην λυπηθείτε να βάλετε παραπάνω ρούχα ή παπούτσια στα drop bags, ποτέ δεν ξέρετε πότε μπορεί να τα χρειαστείτε! Ίσως ρίξει μια ξαφνική βροχή, ίσως γλιστρήσετε σε κάποιο ποταμάκι ή σε λάσπες και βραχείτε, ίσως πέσει αρκετά η θερμοκρασία τις πρώτες πρωινές ώρες και χρειαστείτε εκείνο το  ισοθερμικό ή αντιανεμικό που τελευταία στιγμή αποφασίσατε να αφήσετε στο σπίτι. Σίγουρα είναι πιο χρήσιμο σε ένα drop bag κι ας μην χρειαστεί τελικά, παρά στην ντουλάπα του σπιτιού μας. Είπαμε, το βουνό είναι απρόοπτο! Κάλτσες, κάλτσες, κάλτσες. Διαφορετικά, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε φουσκάλες σε περίπτωση που βραχούν τα πόδια σας. Η στεγνή κάλτσα μπορεί να αποβεί σωτήρια σ’ αυτό το θέμα.

 

Ένα έξυπνο κόλπο οργάνωσης των drop bags είναι να ξεκινήσετε τοποθετώντας το περιεχόμενο από κάτω προς τα επάνω με την εξής σειρά: παπούτσια (τοποθετώντας τις κάλτσες μέσα ώστε να είναι έτοιμες για να φορεθούν), κολάν ή σορτς, μπλούζα, αντιανεμικό, γάντια και buff/σκουφάκι. Εννοείται πως όλα αυτά, όπως και όσα θα έχετε στο σακίδιο που θα φοράτε, τα τοποθετείτε σε σακούλες νάιλον ώστε σε περίπτωση υγρασίας ή βροχής να παραμείνουν στεγνά.

 

Στα drop bags θα υπολογίσετε και χώρο για την τροφοδοσία που θα χρειαστεί να ανανεώσετε στη διαδρομή. Επίσης ίσως θελήσετε να αφήσετε τα μπατόν, τον φακό (ή τον δεύτερο φακό) και μπαταρίες σε περίπτωση που δεν θα τα χρειαστείτε από την αρχή του αγώνα. Πρόσφατα στο Advendure δημοσιεύτηκε ένα πολύ αναλυτικό και χρήσιμο άρθρο για την σωστή οργάνωση και ετοιμασία ενός drop bag.

 

 

Στην συνέχεια,  ετοιμάζετε ξεχωριστά τα ρούχα της εκκίνησης. Ένα καλό τέχνασμα πάλι είναι να ξεκινήσετε από κάτω προς τα επάνω, ώστε να μην ξεχάσετε κάτι. Αφήνετε και 2-3 εναλλακτικές επιλογές ανάμεσα σε κοντό ή μακρύ, που θα αποφασιστεί κατά την άφιξή σας στην τοποθεσία της εκκίνησης, και που θα είναι σύμφωνα με την μετεωρολογική πρόβλεψη ή τις καιρικές συνθήκες που θα συναντήσετε εκεί.

 

Τελευταία, θα ετοιμάσετε το σακίδιο που θα έχετε μαζί σας, ώστε να έχετε καθαρό μυαλό και χρόνο πια για να ασχοληθείτε μόνο με αυτό.  Τα πράγματα πρέπει να μπουν σε μικρές σακούλες polybag για να μην βραχούν. Επίσης να έχετε προβλέψει κι έναν χώρο για τα σκουπίδια σας (άδειες συσκευασίες από gel, μπάρες, κλπ) όπως μια μικρή θηκούλα (που θα αδειάζουμε στους σταθμούς) ή μία μικρή σακούλα polybag μόνο γι αυτή τη χρήση. Στο σακίδιο να συμπεριλάβετε οτιδήποτε άλλο που ίσως χρειαστείτε, όπως επιθέματα compeed, χαρτομάντιλα (wc) ή και κάποιο αναλγητικό όπως παρακεταμόλη για περίπτωση τραυματισμού και ανάγκης αναμονής για βοήθεια καθώς και αλουμινοκουβέρτα. Ίσως είναι φρόνιμο να έχετε μαζί σας και κάποιο κινητό τηλέφωνο (μικρό για να μην καταλαμβάνει πολύ χώρο στο σακίδιο) για περίπτωση που χρειαστείτε βοήθεια σε κάποιο σημείο. Τέλος, αρκετοί δρομείς επιλέγουν αν δεν έχουν περάσει τη διαδρομή στο  GPS του ρολογιού τους, να έχουν μια συσκευή GPS ώστε να μην κινδυνεύουν να χαθούν σε περίπτωση ομίχλης ή δυσκολίας ανεύρεσης της σηματοδότησης του αγώνα.

 

Και ήρθε η ώρα για να αναζητήσετε τον φάκελο «αγώνας Χ» στον οποίο αναφερθήκαμε στα πρώτα άρθρα αυτής της σειράς. Όλα τα απαραίτητα χαρτιά σας είναι εκεί μέσα, οπότε δεν χρειάζεται να τα αναζητήσετε αλλού, ούτε να ανησυχήσετε μήπως έχετε αφήσει κάτι απ’ έξω.

 

Η μόνη σας έγνοια πια πρέπει να είναι να είσαστε συνεπείς στο ραντεβού της αναχώρησής σας για το ταξίδι και να ξεχάσετε όλα τα άγχη. Ότι τρέξατε τρέξατε, ότι ετοιμάσατε ετοιμάσατε, ότι δοκιμάσατε δοκιμάσατε. Να απολαύσετε το ταξίδι προς τον αγώνα, να μπείτε σε διάθεση εκδρομική, και μέχρι να δοθεί η εκκίνηση να μην σας απασχολήσει κανένα «αν» και «ίσως». Ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά σε αγώνα υπεραπόστασης, μην αναλώνεστε στα τελευταία λεπτά με αρνητικές σκέψεις, με συγκρίσεις με τους συναθλητές όσων αφορά το τι φοράνε και τι έχουν μαζί τους. Νιώστε τη δυνατή μουσική που παίζει, το ανυπόμονο κλίμα που επικρατεί για να δοθεί η εκκίνηση και να χαθούν όλοι στα μονοπάτια που τόσο καιρό περίμεναν.

 

Καλώς ήλθατε στον κόσμο της υπεραπόστασης. Αυτός είναι ο πολυπόθητος αγώνας σας!

 


Επίλογος

Τελειώνοντας αυτή την σειρά θα ήθελα να υπενθυμίσω όπως έκανα και στο πρώτο άρθρο, πως ο σκοπός ήταν να δοθούν κάποιες κατευθυντήριες οδηγίες για κάποιον που είναι καινούργιος στον χώρο των υπεραποστάσεων και αποφάσισε να συμμετάσχει σε έναν αγώνα. Προσπάθησα μέσω της δικής μου εμπειρίας, των λαθών και διαφόρων δοκιμασιών που έκανα να μεταφέρω όσο πιο κατανοητά και απλά γινόταν τα βασικά βήματα που θα μας φέρουν οργανωμένα και χωρίς άγχη και ανασφάλεια στην εκκίνηση ενός αγώνα.

 

Ο κόσμος των υπεραποστάσεων είναι ένας κόσμος μαγευτικός, που όμως δεν χωράει παραλείψεις και προχειρότητες. Απαιτεί σεβασμό σε βασικές παραμέτρους, τις οποίες προσπάθησα να καλύψω με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επάρκεια, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι είμαστε μονάχα εμείς οι ίδιοι υπεύθυνοι για την ασφαλή αλλά και όμορφη περιπέτειά μας. Εύχομαι οι εκκινήσεις να οδηγούν μονάχα σε πλούσιους σε εμπειρίες και συναισθήματα τερματισμούς και αναμνήσεις!

 

Μπορείτε να διαβάσετε το πρώτο άρθρο της σειράς εδώ, το δεύτερο εδώ και το τρίτο εδώ.


Άντζυ Τερζή

Photo©: Ultratrail-worldtour.com, infinitylist.com, Thomas Senf/visualimpact.ch

Προσθήκη νέου σχολίου


Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΧΟΛΙΑ

  • Hoka One One 2017: Mafate Speed 2, Clifton 3, Spe ...

    οτι θες, 20/07/2017 15:06
    το speedgoat απλά ακατάλληλο και λίγο βάρκα για τα πετρώδη τερέν της Ελλάδας... η σόλα καταστράφηκε μετά από περίπου 200 χιλιόμετρα συνολικής προπόνησης-αγών ων
     
  • ITRA / ΗΠΑ: Παιχνίδια εξουσίας και Ουδέν Κακόν Αμ ...

    Κωνσταντίνος Χατζηθωμάογλου, 12/07/2017 15:13
    Πολύ καλή ανάλυση Τάκη. Σχετικά με το σύστημα αξιολόγησης, το κρίνω θετικά, αλλά μένει να φανεί αν εξυπηρετεί τα συμφέροντα της ITRA ή του αθλήματος. Οι αξιολογητές θα έχουν τη δυνατότητα να βαθμολογούν τον αγώνα μεν αλλά και η ITRA να "εμπορεύεται" ...

    Ολόκληρο...

     
  • Olympus Marathon 2017: "Δεν ξέρω τίποτα"

    Πέτρος Αυτζόγλου, 10/07/2017 12:07
    :-) συγχαρητήρια παλίκαρε!!! Μπράβο και για το άρθρο σου... :-)
     
  • Transpyrenea 2016: Αγώνας διαχείρισης συναισθημάτ ...

    Ζηνοβία Τσιγαρίδου, 06/07/2017 11:58
    Το κείμενο είναι τόσο παραστατικό που επιτυγχάνει να φανταστούμε τη δύσκολη πορεία για αυτό το καταπληκτικό επίτευγμα. Ξεχωριστές στιγμές, μοναδικά αισθήματα, και σίγουρα δε μπορούμε ούτε να ονειρευτούμε το κουράγιο και την προσπάθεια που απαιτεί η ...

    Ολόκληρο...

     
  • Γιατί το Hardrock 100 και άλλοι μεγάλοι Αμερικανι ...

    Νίκος Ζανας, 02/07/2017 10:03
    Το άρθρο έχει πολλες ανακρίβειες..., χωρις να θέλω να επεκταθώ περαιτέρω, παρακάτω η επίσημη απάντηση της διοργάνωσης του UTMB: 'Hello to everybody, Just some points to discuss with factual elements : - ITRA is a non profit association who propose a ...

    Ολόκληρο...

FOLLOW US

Facebook Twitter YouTube RSS Flickr

FORUM

    • Suunto Ampit 3 Peak HRM Black (1 Δημοσιεύσεις)
    • IMG_20170720_163631.jpg IMG_20170720_163639.jpg IMG_20170720_163631.jpg Suunto Ampit 3 peak HR Black Σε άριστη κατασταση με όλα τα παρελκόμενα στο κουτι.(Φορτιστης-Ζωνη καρδιακών παλμών) Εξτρ
    • stkark
    • 20/07/2017 22:40
    • πωλουνται (1 Δημοσιεύσεις)
    • παπουτσια north face ultra endurance No 47.φορεμενα μια φορα σε βολτα.και ενα trail bag kalenji 9/14 αχρησιμοποιητο.80e τα παπουτσια και 25e το σακιδιο.εποικινωνια goulasdim@yahoo.gr
    • belles
    • 19/07/2017 21:34
    • Δρομέας... ετών 101! (1 Δημοσιεύσεις)
    • Το μυστικό της Τζούλια Χόκινς . Ατομα σαν την Julia Hawkins τα βλέπουμε σπάνια στην εποχή μας. Το να είσαι 100 ετών και να αποτελείς θαύμα, να έχεις την δυνατότητα να μετακινείσαι και να τρέχεις, ε
    • stibens1967
    • 19/07/2017 16:07
    • πωλείται Suunto spartan ultra black (με HR) - €390 (1 Δημοσιεύσεις)
    • Είναι ένα πολύ όμορφο, κορυφαίο πολυαθλητικό GPS ρολόι. Εξαιρετική σχεδίαση και ποιότητα κατασκευής. Κρύσταλλο ζαφείρι (ΘΕΩΡΗΤΙΚΑ Αχάρακτο, αλλά του φόρεσα και ζελατίνα) Καταπληκτική οθόνη. Είναι
    • papori1968
    • 19/07/2017 12:47

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

KARPENISI TRAIL RUN: Ο κ. Δ. Γεωργακόπουλος σ…

KARPENISI TRAIL RUN: Ο κ. Δ. Γεωργακόπουλος σε μια συνέντευξη για τον δεύτερο αγώνα του RUN CUP CHALLENGE 2017!

Έχουμε μπει για τα καλά πλέον στην καρδιά του καλοκαιριού αναμένοντας τον δεύτερο αγώνα του πρωταθλήματος RUN CUP CHALLENGE 2017, με την ονομασία KARPENISI TRAIL RUN. Αυτ...

Advendure © 2001-2013

Είσοδος or Εγγραφή

Εγγραφή

User Registration